洪昭光谈中年健康养生

　　前言  健康是金子 就在你手中——写给珍爱生命的中年人
　　第一部分  中年健康谁做主 最好的医生是自己
　　21世纪中年健康新标准
　　活着就要健康快乐每一天
　　人活百年不是梦吗
　　健康的核心是和谐
　　健康是最大的节约
　　生命是一条单行线
　　三个“平”让你健康快乐
　　对比不攀比，适度不过度
　　不要死于愚昧，不要死于无知
　　健康金字域下，你做哪种人
　　驾好中年的三架马车
　　人生四十是道坎
　　为什么会英年早逝
　　违背生命规律易致病理性死亡
　　预防英年早逝的处方——时间和空间
　　中年人要学会“慢生活”
　　中年人想健康，牢记四句话
　　像心脏一样轻松工作
　　学习小蜜蜂，拼脑拼劲不拼命
　　像蜜蜂一样快乐生活
　　爱心蜜蜂，日子越过越轻松
　　千万不要学蚂蚁和蜘蛛
　　第二部分  中年人要事业 更要健康
　　不可阻挡的趋势——发病年龄提前
　　哀莫大于对健康无知
　　工作最费心、健康最省心吗
　　让人担忧的中年人
　　工作忙可不是借口
　　过劳是中青年健康的“隐性杀手”
　　IT人的健康同样不容乐观
　　好干部不要倒在工作岗位上
　　吓一跳——检查发现癌症已晚期
　　可别先用命挣钱，后用钱买命
　　很多病是“坐”出来的
　　中年人的四个“怎么办”
　　健康：你漠视它，它更漠视你
　　“白领”健身操省时省力又见效
　　廉洁有益健康，易怒也会死亡
　　公务员平均“老”5岁
　　男人哭吧不是罪
　　……
　　第三部分  中年人健康养生 提早预防是关键
　　第四部分  男人到中年 要学会投资健康
　　第五部分  女人到中年 既是花朵又是核心
　　第六部分  健康大厦 四大基石 适者有寿 仁者无敌

　　洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员。首都医科大学安贞医院付院长、研究员、教授、主任医师；1939年出生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于，1981至1983年在美国西北大学医学院任访问学者，作为全国著名心血管病专家，安贞医院干部保健及老年心内科主任。上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚共同研制成“北京降压O号”，80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”，1984年北京70万人群脑中风流行病学研究等一系列科研项目。1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测，老年人生活质量及幸福度研究等科研项目。曾获联合国国际科学与和平进步奖称号，“中国控烟贡献奖”，“卫生部辉瑞林高血压健康教育奖”，国家级科技进步奖12项。近年洪昭光在中央电视台“东方时空”、“焦点访谈”多种栏目频繁露面，在全国各地举办健康演讲、报告超过1000场，他的图书《登上健康快车》在短短二个月就畅销100万册。

　　健康就是节约；健康就是和谐；健康就是财富；健康就是发展。健康的核心是和谐，健康的关键在家庭。
　　平常饭菜，一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度；平均有身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
　　君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。
　　中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。
　　一人得病，一家不宁。英年早逝，更是犹如“泰坦尼克”，冰海沉船。家庭破碎，配偶撒心裂肺，子女痛苦永随，父母欲哭无泪。人生三大悲苦，永远无法弥补。
　　对付心脑血管疾病，关键是把好三关。一关，别让它得病；二关，有了病也没关系，别让它发病；三关，发病也没关系，别耽误治疗。这三关如果把住了，那就安全了。
　　健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，健健康康到退休；八十以前不衰老，轻轻松松到百岁。