健脊八段锦

　　一、概述
　　（一）脊柱生理简介
　　（二）脊柱疾病病理简介
　　（三）传统体育疗法简介
　　（四）健脊八段锦简介
　　二、健脊八段锦锻炼机理
　　（一）扶正驱邪
　　（二）疏经通络
　　（三）伸筋拔骨
　　（四）起陷平突
　　（五）纠偏正屈
　　三、健脊八段锦的锻炼要领
　　（一）松静自然
　　（二）形意相随
　　（三）动静结合
　　（四）治练相兼
　　（五）循序渐进
　　四、健脊八段锦歌诀
　　五、健脊八段锦动作图说
　　预备势
　　（一）托天按地
　　（二）仰观彩虹
　　（三）犀牛望月
　　（四）马上拉弓
　　（五）青龙伸爪
　　（六）大鹏展翅
　　（七）双手抱膝
　　（八）挺胸展臂
　　六、健脊八段锦功法应用

　　    李良根，少林武术名家、少林俞派金刚门掌门人、中国武术八段段位。江西省武协少林拳专业委员会主任、国家武术一级裁判，一级拳师。 擅长俞派金刚门少林拳、械、少林易筋经内功及24式太极拳、杨式太极拳、八卦连环掌等。1991年参加江西省第8届运动会获武术系统组男子传统拳术冠军、男子太极拳术冠军、男子传统器械第三名。曾应聘担任江西省武术馆首届少林武术教练，南昌市武术教练，当选江西省中医学院武术协会会长，江西省武术协会高校委员会秘书长，江西省体育科学学会武术专业委员会副秘书长，江西省武术协会第4届委员会委员。多次在全国中医学院及省、市武术比赛中担任过副总裁判长、裁判长、裁判员等职务，并多次被评为道德风尚优秀运动员、教练员、裁判员。训练的学生在全国中医系统及省、市级比赛中荣获奖牌100余枚。先后在《世界武术论文报告会》《中华武术》、《武魂》、《武林》等杂志发表过论文近三十篇，并有棍术专著《剑经注解》及内功专著《少林强身内功》出版。新著防治、康复脊柱疾病的体育疗法《健脊八段锦》正在出版中。本人教学特点是少林以实战为主，太极以健身为主。文武双修、医武结合。欢迎爱好者前来联系交流学习。

　　    如何寻找到一种既能有效预防脊柱疾病，又能及时治疗脊柱早期病变所产生的症状的、具有针对性的、无创伤的、无医源性伤害的保健康复方法，成了众多脊柱疾病患者的期盼和渴望。为此，笔者在长期的临床治疗工作和数十年的伤科、推拿功法教学工作中，通过反复的研究实践，创编了一套具有明显保护脊柱健康、防治脊柱疾病早期症状、促进脊柱疾病功能康复、针对性很强的体育疗法——健脊八段锦。这套体育疗法具有效果明显，立竿见影；简单易行，老少皆宜；防治结合，动静兼修；不讲条件，随处可练等特点。实践证明，颈椎病和腰椎间盘突出等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段锦功法具有无病预防、有病治疗、病后康复的确切效果，很多脊柱疾病患者通过这套功法的锻炼，取得了满意的效果，得到了早日康复，摆脱了颈椎病和腰椎间盘突出之类的疾病的折磨。为了使更多的颈椎病和腰椎间盘突出疾病患者得到预防和治疗，让脊柱疾病患者能够早日康复，现将这套健脊八段锦整理出来，供大家在锻炼时参考。