美肌姬

　　序言  自卑是我迈向美丽的台阶
　　PART 1  最不容忽视的清洁问题
　　清洁方式
　　卸妆  清洁产品的用量要足够
　　清洁  洗脸时泡沫的多少是关键！
　　重点卸妆一次卸除全脸彩妆是损伤肌肤的元凶
　　PART 2  即刻解决肌肤烦恼的7种自我护理！
　　干燥  用按摩和特殊面膜与粗糙肌肤永远告别
　　粉刺  用充足的水分和颈部按摩来击退顽固的“小痘痘”
　　暗哑  拥有光泽干净肌肤的秘诀是去死皮和抓式按摩
　　松弛  通过简单的“小脸按摩”使脸庞迅速有型
　　皱纹  鱼尾纹、法令纹可通过“保鲜膜技术”日益变浅！
　　毛孔＆油光  油脂分泌过剩的肌肤没有啦！
　　面部红血丝  对敏感肌肤，镇静是必要的
　　PART 3  一起变美丽，
　　今天就行动起来吧！
　　①内勤OL佐藤小姐
　　干燥、发凉……通过“细心护理”来解决这些女性的天敌
　　Care 1  用最短的时间做足早上的滋润护理
　　Care 2  五分钟击退午后干燥
　　Care 3在座椅上的按摩就能缓解水肿、发冷
　　Care 4沐浴后预防寒症的伸展体操
　　Care 5周末自我护理出水嫩肌肤
　　②外勤销售工作藤田小姐
　　疲劳是能干女性的禁忌，要用“快速的技巧”来提
　　高护理效率！
　　Care 1  即刻消除浮肿的穴位按摩
　　Care 2  迅速修复被汗水和油光破坏的妆容
　　Care 3  喝咖啡时悄悄护理疲惫的双脚
　　Care 4  坚持泡澡来消除腿部慢性疲劳
　　Care 5  通过头部按摩来改善睡眠问题
　　③编辑广濑小姐
　　84    摆脱昼夜颠倒的不规律生活，通过“增加一小步”来排毒！
　　Care   早晨的一小步——消除暗沉黑眼圈
　　Care 2  改善上妆，  “混搭”化妆品就可以！
　　Care 3  简易体操——放松石头般僵硬的肩部
　　Care 4  自我手部按摩——使头脑神清气爽
　　Care 5 通过按摩来排毒——解决女性最担心的小腹问题
　　④商店售货员柳田小姐
　　“小细节美容法”——改善不完美身材，保持亮丽外表
　　Care 1 在上班路上就能锻炼出紧实的双臂
　　Care 2  随时随地都可以做的提臀体操
　　Care3  在后院放松疲累的腰部
　　Care4  洗澡时要重点保养平时裸露在外的肌肤
　　Care5  为实现紧致胸部进行的按摩
　　PART 4  美的关键是“BATH TIME”
　　激活全身新陈代谢的泡澡
　　只需花费5分钟的局部排毒
　　效果简直跟在美容院一样！利用周末进行彻底的排毒项目
　　利用沐浴时间做毛巾操
　　用勺子达到专业级按摩
　　通过泡澡后的伸展体操来加强美体效果
　　PART 5  立刻解决“为难”问题的小技巧
　　颈肩酸
　　便秘
　　手的浮肿
　　腰痛
　　耳部按摩
　　后记让我们享受变美的过程吧！

　　高桥美佳，日本知名美容顾问，2004年设立了高级美容沙龙mishil beauta。凭借着高超娴熟的技术，美佳小姐深得日本众多明星艺人和名媛的信仰。她的一双手被誉为“上帝之手”，按摩起来看似轻柔细腻简单，却效果明显。     一直以来，高桥美佳以独创的美容理念活跃于各类杂志、电视节目中。著有《排毒按摩》、《高桥美佳DVD排毒自我按摩》等，深受读者欢迎。

　　日本知名美容顾问高桥美佳，凭借着高超娴熟的技术，赢得了日本众多明星艺人和美容界名流的信赖。她的一双手按摩起来轻柔细腻简单，但却效果明显，被誉为“上帝之手”。 书中全面收录了作者独创的排毒美肌按摩法。清洁、卸妆、去角质……说来简单的基础保养，如果配合上美佳的按摩手法，效果会好到令你惊讶。