全家福的养生智慧

　　第一章 健康老人是全家人的宝
　　均衡膳食——家常餐桌上的营养智慧
　　一天吃几顿饭比较适合老年人
　　老年人“吃油”要有讲究
　　老年人喝水有学问
　　老年人选择饮用水要谨慎
　　吃早餐的时间不宜过早
　　怎样补钙更科学
　　粉丝——老年人不能想吃就吃
　　吃饺子也有大学问
　　老年人可以多吃含铜的食物
　　老年人也要适当的补锌
　　想去老年斑就要多吃茄子
　　老年人多吃鱼有益长寿
　　适当吃些巧克力
　　经常吃些海藻类食物
　　食物精细不一定就健康
　　老年人适宜多吃洋葱
　　多吃大蒜防老抗衰
　　多吃红薯可以长寿
　　常吃香蕉对老年人的健康有益
　　老年人膳食要荤素搭配
　　想要长寿就要少吃盐
　　“液态肉”对老年人有好处
　　老年人可以常吃菠菜
　　少吃酸性食物有益健康
　　常吃马铃薯对老年人身体好
　　日常保健——做自己的养生专家
　　老年人日常保健的常见误区
　　适当地调控生物钟可以抵抗衰老
　　老年人经常做提肛动作好处多多
　　老年人想要保健可以经常抖腿
　　搓捏双耳好处多
　　老年人想要健康就要注重夜间保健
　　老年人闲暇时可以经常叩齿
　　老年人平时可多咽唾液
　　老年人增强记忆力的方法
　　老年人怎样才能保护听力
　　适当的声响刺激对老年人的健康有益
　　老年人要学会自言自语
　　老年人洗头不当害处多
　　……
　　第二章 上有老，下有小——健康的父亲是家庭的核心
　　第三章 妈妈身体好，全家会更好
　　第四章 宝宝是家庭的希望
　　第五章 居家生活，在细微之处赢得健康
　　第六章 平淡生活中，让好习惯带我走上健康之路

　　    李丽，毕业于北京大学新闻与传播专业。国家二级心理咨询师，12355青少年法律与心理中心咨询老师，曾任健康863心理网主编，现为《孕妈咪》、《心理医生》等杂志撰稿人。
　　    曾出版《全世界都在读的心理学故事》、《超级解压》、《好心情离不开心理学》、《0－3岁，妈妈不可不知的育儿心理学》等心理科普类读物，被各大网站以及心理类专刊杂志转载。

　　    《全家福的养生智慧》从全家饮食养生、睡眠养生、运动养生、心理健康养生、等几大方面为家人健康保驾护航。为夫妻、老人、宝宝养成健康的生活习惯，提供全面、实用、有效的养生智慧。结合家庭成员的生理特点、年龄特点、心理特点等进行养生与保健的详细解读。为老人、夫妻、孩子营造和谐的家庭关系，树立正确的家庭养生观及健康意识。让我们学习建立宽容、幸福、健康的家庭。