如何睡个好觉（附光盘）

　　第一章  你认为自己是失眠症患者吗
　　第二章  如何度量睡眠
　　第三章  管理你的睡眠
　　第四章  生活方式与睡眠
　　第五章  使用日记
　　第六章  处理受忧的睡眠
　　第七章  睡眠障碍
　　第八章  使用辅助疗法

　　    幸运的是，你可以做一些事情帮助自己改善睡眠。克里斯·伊德兹科夫斯基博士已经成为提供了一套行之有效的指导。他首先帮助你了解睡眠是什么，以及我们的身体是如何调节睡眠的。随后，他交给你一个宝贵的工具“睡眠－清醒尺”－－用一份28天的日记帮助你度量自己的睡眠，了解问题出在哪里。你将学会如何对付由你无法控制的原因造成的不正常的睡眠，比如倒班或是生活出了岔子，书中有些很管用的技巧让你调整过来。克里斯·伊德兹科夫斯基博士还介绍了可能造成睡眠不好的疾病。以及什么时候该向专科医生求助。书里还有关于补充疗法的建议，为你提供更多的支持。