秋季中医养生

　　关于中医养生（代序）
　　一 中医养生的理论基础
　　——不朽的中医著作《黄帝内经》
　　二 中医养生的特点
　　三 中医养生的具体方没
　　四 中医养生的核心——“春复养阳，秋冬养阴”
　　不可不知的几大中医名词（三）
　　一 症、证、病与辨证论治
　　二 病因
　　三 病机
　　四 神
　　第一章 秋季的特点及养生原则
　　一 秋季的特点
　　二 秋季的养生原则
　　① 调整作息
　　② 养阴润躁
　　③ 使情志安宁
　　④ 秋凉乍寒适当“冻”
　　第二章 秋季的精神调养
　　一养生重在养心
　　二 秋季要防秋悲
　　三 怎树消除“悲秋”的情绪?
　　① 用光明驱走忧郁
　　② 管理好自己的情绪
　　③ 饮食也能滋养好心情
　　④ 注重精神修养
　　四 老人如何防悲秋
　　五 抑郁情绪早预防
　　第三章 秋季饮食调摄
　　一 秋季的饮食原则
　　①秋季饮食要“少辛增酸”
　　②秋季养阴以滋润为主
　　③秋季防肥胖
　　④要防止“秋瓜坏肚”
　　⑤秋季要合理进补
　　二 秋季的有益食物
　　①蔬菜类
　　②水果类
　　③其他类
　　④肉蛋类
　　⑤植物药
　　三 秋季养生粥
　　四 滋阴养颜药膳
　　五 秋季饮食的禁忌
　　第四章 秋季生活保健
　　一 穿衣篇
　　①春捂秋冻
　　②不可过冻
　　二 护肤篇
　　①保湿
　　②防晒
　　③药物美容
　　④按摩美容
　　⑤精神美容
　　⑥秋季防唇干
　　⑦秋季护手
　　⑧秋季洗澡
　　三 秋季睡眠养生篇
　　①秋季卧向
　　②秋凉时分睡眠应该注意的事项
　　四 秋季晨练篇
　　①晨练也要讲科学
　　②晨练前宜先排便
　　③秋季养肺五法
　　五 房事养生篇
　　①房事乃自然之道
　　②小动作也能强肾
　　③房事注意事项
　　④食疗补肾
　　第五章 秋季的运动养生
　　一 中医养生术之一——气功
　　①静功
　　②动功
　　③气功锻炼异常反应
　　二 重阳节时登高
　　三 走路是最好的运动
　　四 秋季运动注意事项
　　第六章 秋季的防病保健
　　一 支气等炎及哮喘的防治
　　① 预防
　　② 食疗调理
　　③ 治疗
　　二 秋燥咽炎需防治
　　① 预防
　　② 治疗
　　三 心脑血管疾病
　　① 预防
　　② 治疗
　　四 便秘的防治
　　① 便秘的类型
　　② 预防
　　③ 治疗
　　④ 蜂蜜治疗便秘食疗方
　　五 小儿秋季腹泻的防治
　　① 预防
　　② 治疗
　　六 防胃病复发
　　① 预防
　　② 中成药治疗
　　七 秋季防脱发
　　① 预防
　　② 治疗

　　蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合一的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治病相结合使中医养生学得到更好的传播和应用。

　　《秋季中医养生》为此系列读物的秋季卷。作者以平实、易懂的文字，从秋季的特点及养生原则、秋季的精神养生、秋季饮食调摄、秋季生活保健，以及秋季的运动锻炼和秋季的易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。
　　中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真卖地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。