第一章 [“神秘的黑箱”——大脑]
会“变”的大脑
“变”=自动改写程序
乐观的脑神经细胞
减少脑神经细胞，实现脑神经细胞的优化
新发现——人成年后脑神经细胞还会再生
神经系统的疾病不再是不治之症
可以打造的记忆力
记忆超人的诀窍
长期记忆
短期记忆
第二章 [让大脑处于最佳状态]
头脑聪明与智商
头脑聪明——充分发挥自己的才能
大脑的动力——兴趣爱好
不要让大脑勉为其难
抹掉错误的程序
确有增强大脑功能的灵丹妙药
早老性痴呆症的希望
第三章 [健脑50妙招]
唤醒我们的五官
[关闭视觉通道]
妙招1 闭着眼睛吃饭
妙招2 闭着眼睛调制蔬菜沙拉
妙招3 闭着眼睛找出最喜欢的饮料
妙招4 分辨放在口袋里的1元和5角硬币
妙招5 不要开走廊灯，找到钥匙，打开家门
妙招6 洗澡时，不用眼睛找到沐浴液瓶子
[关闭听觉通道]
妙招7 把声音完全关掉看电视
妙招8 戴着耳机上楼梯
[关闭嗅觉通道]
妙招9 捏着鼻子喝咖啡
妙招10 品尝榴莲
[让感知联合工作]
妙招11 大声朗读报纸
妙招12 一边闻着咖啡的香味，一边欣赏小鱼的照片
妙招13 一边洗着西红柿，一边闻着香水
妙招14 看着摇滚音乐会画面，听着轻音乐
给大脑新的刺激
[大脑的大敌——习惯]
妙招15 尝试驾驶不同的汽车
妙招16 吃午饭的时候每天更换餐馆
妙招17 点菜的时候从菜谱的最下端开始
妙招18 坐在双层巴士的最前端
[给大脑来点紧张与压力]
妙招19 每个月买一样价格贵的东西
妙招20 在陌生的城市里尽量选择地铁和公交车
妙招21 选择最远的路线上班、上学
妙招22 开车族经常坐坐陌生线路的公交车
妙招23 经常到自己家附近的街道上走走
妙招24 每个月听一张题材不同的唱片
[让我们的大脑充分地休息]
妙招25 一天保证6小时的睡眠
妙招26 在快要入睡的前一刻赶紧上床睡觉
妙招27 培养一个爱睡觉的孩子
同时锻炼左右脑
[模拟化的左脑数字化的右脑]
妙招28 分清自己是“左脑型”还是“右脑型”
[共同锻炼左右脑]
妙招29 吃饭的时候用不太用的那只手拿筷子
妙招30 买音乐碟片回家听
妙招31 听流行音乐的时候，一边听一边品味歌词
妙招32 到不常去的超市选择做饭的材料
[相信自己的直觉]
妙招33 同别人谈话时，预测一下他会谈些什么?
妙招34 记录下自己的直觉
饮食健脑
[大脑的润滑剂]
妙招35 将花生巧克力当成工作中的零食
[合理安排一日三餐]
妙招36 每天都要吃好早餐
[咀嚼与大脑]
妙招37 吃饭时细嚼慢咽
运动与健脑
[越运动越聪明]
妙招38 每天坚持散步20分钟
[灵活的手指有益于大脑]
妙招39 用不经常用的手指发送手机短信
[锻炼一下小脑]
妙招40 用大拇指和中指夹着笔写字
激励你的大脑
[快乐物质——多巴胺]
妙招41 每天制定一个小目标，让大脑体验成功的喜悦
[态度决定一切]
妙招42 将想要达到的目标说出来，写在纸上
[发掘灵感]
妙招43 找出一个主题，随便写出100个相关的词语
妙招44 思维受阻的时候，换个角度重新思考
[说出你的灵感]
妙招45 将大脑中闪现的灵感说出来
[给大脑一个独处的空间]
妙招46 切断所有信息，给大脑放一天假
[制造惊奇]
妙招47 看看那些平时不看的电视节目
[人过四十也学艺]
妙招48 学习汽车驾驶
妙招49 到社会福利机构做义工
[学会倾听]
妙招50 每周抽半天时间，当一名忠实的听众
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