第1章 活在当下，展现真实的自我
不能站在当下之外
无论身处何地，全然地处于当下
人生问题是旧伤浮现的结果
不要生活在下一个时刻
昨天的总要在今天归零
随时都可以改变
留恋是开悟的最大障碍
摆脱心理时间
当下的存在里才有真实的自己
第2章 享受当下的人生
操纵你的是内在的信念
相信你的生命得胜有余
苦楚也可掩埋在微笑之下
善待生命中的每一分钟
世上没有任何事情是值得忧虑的
不要心急，迎接当下的失败
欣然地接受悲哀
学会接受不可更改的事实
第3章 掌控当下的情绪
发脾气无助于安宁
不做恶人，少发火
抵制心灵“流感”——抑郁
愤怒是心灵在摧残自身
疏导压抑，给当下松绑
放下焦虑，释放自己
悲伤会浸没你的理智
别被恐惧的魔鬼“附身”
越怕失去的就越容易失去
第4章 瓦解当下的痛苦
经历苦楚才能品味生活的甘甜
失去可能是一种福音
当下的惨败是胜利的前奏
以信心击退当下的困难
不要放弃当下的坚持
胜利的荣耀归于信念
走出当下的厄运，迎接好运的普照
接受当下的试练，坚固你的灵魂
风暴能丰富当下的生命
第5章 呼唤当下的快乐
第6章 感受当下的富足
第7章 感恩，让心安于当下
第8章 宽容，遵从当下的本性
第9章 简单，让当下变得无瑕
第10章 分享，让爱拥抱当下
第11章 舍弃。获得当下的重生
第12章 惜，浇灌当下的心田
第13章 立足当下，个盼未来
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