一生的健康规划

　　第01课 人人都能活到100岁
　　第02课 恢复人体机能的方法
　　第03课 如何才能做到健康长寿
　　第04课 病由心生
　　第05课 为人处世要全神贯注
　　第06课 呼吸之道
　　第07课 最简单却是最好的锻炼方法
　　第08课 放松自己，赢得健康
　　第09课 我们应该吃什么
　　第10课 沐浴、牙齿保健与头发护理
　　第11课 穿衣之道
　　第12课 如何追回逝去的青春
　　第13课 保持一生的美丽
　　第14课 爱会让生命更长久
　　第15课 避免突发性事故
　　第16课 毕生都要坚持的健康准则
　　附录1：每日所需营养元素及其最佳食物来源表
　　附录2：10种常见病的营养治疗方案
　　1、肥胖
　　2、疲劳
　　3、感冒
　　4、抑郁症
　　5、记忆力衰退
　　6、糖尿病
　　7、皱纹
　　8、高血压
　　9、失眠
　　10、更年期病症

　　    A．维克多·赛尼尔（A．Victor Segno），美国有影响的成功作家。他曾在洛杉矶创办“赛尼尔成功俱乐部”并招收会员，向他们传授成功及健康的经验和方法。赛尼尔非常重视精神的作用，他认为成功和在生活中获得幸福，拥有心境平和的心灵状态是首要之举。为此，他将自己的方法称之为“心灵主义”。
　　    赛尼尔成功俱乐部本身就非常成功，学员趋之若鹜，纷至沓来。在短短一年的时间内，赛尼尔即招收Nl2000名会员，甚至因此激怒了洛杉矶时报。该报声称，  “这就像有数干个快乐的乳儿，为了获得生存”而向赛尼尔支付学费。
　　    但是，赛尼尔成功和健康课程的神奇效果，使前来报名者络绎不绝。这推动着赛尼尔的事业进入了鼎盛时期。后来，他进一步扩大事业的规模，在美国艾蔻公园湖畔建了一座两层的小楼。该建筑包括演讲大厅、八角形的接待室和颇具特色的圆屋顶。这座建筑立即抓住了湖畔漫步者的心灵，甚至连10岁儿童都对其充满憧憬。
　　    赛尼尔的著作颇丰，除本书外，还有《个人吸引力》、《如何通过婚姻获得幸福》、  《记忆力的秘密》等。

　　    《一生的健康规划》健康，决非一日之功。因此，在阅读《一生的健康规划》时务必尊重如下建议：1、从年轻时就要对健康做终生的规划，这样才不会“病到身时苦觅药”：
　　    2、学会乐观，再乐观。从心态上调适自己，让自己胸怀宽广，是少生病、常健康的最佳良药；
　　    3、《一生的健康规划》所罗致的练习，虽然来自众多长寿人士的毕生经验，但“三日晒网”则会使健康和长寿的目标毁于一旦。所以，读者在生活中一定要持之以恒，务必秉持《一生的健康规划》所提到的原则。
　　    4、但凡《一生的健康规划》所告诫和警示的内容，都对健康有大碍，因此，务必重视再重视，在日常生活中小心谨慎，且不可存偶尔为之的心态。《一生的健康规划》的目标
　　    1、令读者了解健康规划的法则和充满活力生活的要领；
　　    2、传达轻松、愉快生活，保持青春活力的新健康理念；
　　    3、彻底挑战亚健康和白领职业病，实现每天快乐生活的目标；
　　    4、全面打破药罐子，让你终生远离疾病，特别是慢性疾病的困扰。