如何放松自己：实用心理减压自助手册

　　    第五版序言
　　    l 怎样应对压力
　　    2 身体的感知
　　    3 呼吸
　　    4 循序渐进地放松
　　    5 沉思默想
　　    6 想像
　　    7 实施放松训练
　　    8 自我催眠法
　　    9 自生训练法
　　    10 几种锻炼技巧的简练结合
　　    11 录制你自己做放松锻炼的磁带
　　    12 驳斥非理性思想
　　    13 思想终止法
　　    14 焦虑控制
　　    15 应对技巧的训练
　　    16 制定目标和时间管理
　　    17 培养自信心
　　    18 解决工作压力
　　    19 营养
　　    20 运动
　　    21 收效甚微时不要气馁

　　    玛莎·戴维斯，加利福尼亚圣克拉拉凯泽·波门内特医学中心精神病科的心理医生。在那里，她从事个人、双人以及团体心理治疗工作。
　　    伊丽莎白·埃舍尔曼，执业临床社会工作者，她为凯泽基础健康计划的国家安全成员网站——凯泽·波门内特在线服务。
　　    马修·麦肯，旧金山黑什伯里心理研究所的临床指导者，擅长治疗焦虑和抑郁。

　　    《如何放松自己：实用心理减压自助手册》针对现代社会中普遍存在的人们心理压力的困扰而提出以下如何缓释排解工作与生活压力的方法：呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、驳斥不理性想法、停止思想、控制焦虑、应对技巧、锻炼、营养、时间安排、工作压力管理、快速放松。并且对这些方法提供了简明具体且循序渐进的指导。