魅脚美腿课程

　　第1课
　　打造笔直美腿的行走课程
　　什么样的双腿才是“美腿”?～问卷调查1～
　　正确的行走方法是塑造美腿的最佳捷径!
　　首先进行身体变形症状大检查
　　矫正脚趾变形的保健练习
　　掌握塑造美腿的基本姿势
　　掌握塑造美腿的四大行走步骤
　　改善血液运行情况!运用脚趾力量的保健练习
　　完美的美腿步行法
　　错误走姿大汇合
　　燃烧吧，脂肪!有氧运动步行法
　　收紧肌肉、塑造翘臀的步行方式
　　通过脚趾朝向练习改善O型腿的步行法
　　了解鞋子构造，打造魅力美腿
　　测量正确的脚部尺寸和试穿鞋子的要点
　　如何区分和挑选鞋子?
　　美腿专家
　　第2课
　　消除疲劳与浮肿的按摩课程
　　消除疲劳&浮肿的按摩课程每天坚持不懈是美腿的最大秘诀 
　　基本的淋巴按摩法
　　辅助按摩及塑形运动～小腿～
　　辅助按摩及塑形运动～大腿～
　　辅助按摩及塑形运动～臀部～
　　使用芳香精油加强按摩效果
　　测试浮肿程度和消除浮肿的简单伸展运动
　　美腿专家
　　第3课
　　细致周到的足部护理课程
　　简单易行的足部护理
　　从皮肤护理到脚部问题的应急措施
　　在家中也能轻松完成的腿部脱毛护理
　　蚊虫叮咬和擦伤的处理方法
　　通过柔和的皮肤角质护理给膝盖美容
　　夏冬两季的护理
　　您的双脚健康吗?——检查大脚趾外翻的症状
　　简单的应急措施：对付大脚趾外翻的胶带固定法
　　如何应急处理由于错误行走产生的脚茧问题
　　其他常见脚部疾病：趾甲卷曲、脚气
　　脚部护理工具～脚部健康篇～
　　美腿专家
　　第4课
　　展示美腿的综合攻略课程
　　美腿与时尚有什么关系?～问卷调查2～
　　自由穿着尽显腿部美丽
　　重新审视长裤打造美腿线条
　　帮您实现美腿梦想的牛仔裤挑选法
　　塑造修长腿型的长裤选择法
　　秀出女性风采的完美裙装
　　打造“魅腿”的杀手锏——长筒袜
　　使用指甲油将脚尖装扮得熠熠生辉
　　让人跃跃欲试的花式美甲
　　足部护理工具一美丽篇一
　　美腿专家
　　漫画?美腿奋斗记一坚持美腿锻炼的每一天
　　美腿日程表

　　    购买了本书的朋友，您好! “正确的步行方法是打造美腿的第一步”，所以，本书在第一课中将向您教授正确的步行方法。
　　    正确的行走方式会让人的身体从脚尖、脚踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡状态。将腿部肌肉不断向上提拉、绷紧，正是对抗重力、打造美腿的处方。 
　　除此之外，本书还涵盖了从消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法到美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综
　　    合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为您打开通往美腿王国的成功之路。