家庭生活自助手册：减肥瘦身自助手册

　　前言
　　第一章 肥胖的由来
　　第一节什么是肥胖
　　一、肥胖的定义
　　二、肥胖的计算方法
　　三、肥胖有哪些特征
　　四、肥胖的简易判断法——皮下脂肪厚度测定
　　五、腰臀比也能测出胖不胖
　　六、肥胖——现代都市病
　　第二节 肥胖的种类
　　一、单纯性肥胖
　　二、症状性肥胖
　　第三节 肥胖悄悄地来
　　一、不要给脂肪提供原料
　　二、肥胖食谱=碳水化物+脂肪
　　三、饮食过量是给肥胖打基础
　　四、紧张、压力，现代社会肥胖的病根
　　五、植物神经功能迟钝也会引起肥胖吗
　　六、肥胖的温床——运动不足
　　七、酒为肥胖加油
　　八、也有胖起来的药吗
　　第四节 肥胖带来的危害
　　一、肥胖与循环系统疾病
　　二、肥胖与脑血管疾病
　　三、肥胖与冠心病
　　四、肥胖与高血压
　　五、肥胖与糖尿病
　　六、肥胖与肝胆疾病
　　七、痛风与肥胖
　　八、肥胖与呼吸
　　九、肥胖与消化不良
　　十、肥胖与便秘
　　十一、肥胖与内分泌异常
　　十二、肥胖与高血脂
　　十三、肥胖与性功能减弱
　　十四、肥胖与女性不孕
　　十五、肥胖与恶性肿瘤
　　十六、肥胖与长寿
　　第二章 减肥瘦身探索
　　第一节 生理上的探索
　　一、肥胖的祸首——中性脂肪
　　二、脂肪都存积在哪些部位
　　三、肥胖的不同体形
　　四、肥胖与神经类型
　　五、胖人消耗热能少是什么道理
　　六、遗传对肥胖有影响吗
　　第二节 食物上的探索
　　一、美味佳肴
　　二、甜食、油脂

　　    随着人们生活水平的提高，肥胖已成为人们非常头痛的问题。许多人都为此付出了很大的代价，包括买各种昂贵的减肥药，痛苦的节食和参加减肥俱乐部，可是效果都不太理想。究竟怎样才能达到理想的减肥瘦身效果？为此，我们特编写了此书。本书从“肥胖的由来、减肥瘦身的探索、走出减肥瘦身的误区、减肥瘦身不求人”这4个方面来阐述了肥胖的危害及怎样轻轻松松地减肥瘦身，并着重介绍了国內外颇有成效的减肥瘦身方法和经验，它将带您走入减肥瘦身之道，让您不会再为瘦身无门而痛苦。谨把此书献给那些正在“为减肥而痛苦”和“瘦身无门”的朋友，祝减肥者梦想成真！