上班族简易按摩手册

　　自序
　　前言
　　1 养身篇 从头到脚，保你一身不痛
　　起床先搓鼻
　　中医小百科
　　肺与鼻
　　穴位小百科
　　“迎春”
　　等公交、搭地铁别浪费
　　中医小百科
　　十二经脉
　　中医小百科
　　中医全息观点
　　罚站也是功法
　　医学小百科
　　等长收缩
　　办公室别呆坐——“坐郁过久，得到暗内伤”
　　中医小百科
　　胸痛与内伤
　　电脑前莫发呆——肩颈上背痛
　　中医小百科
　　中医“阿是穴”与“肌筋膜炎”
　　失落的枕
　　搬货持重要小心腰
　　中医小百科
　　动气疗法与对应疗法
　　手部细腻动作易伤时肘
　　“膝盖痛”真的是膝盖在痛吗？
　　脚踝扭伤
　　跟痛
　　钱赚太多症侯群
　　2 养神篇 由里而外，神清气爽
　　开会紧张，夜晚失眠
　　“白天养阳，夜间养阴”
　　中医小百科
　　虚火
　　下班不忘美容护眼
　　睡前莫忘摩丹田
　　中医小百科
　　任督二脉
　　愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道！
　　不计较、不比较的艺术
　　医院候诊区不看新闻台
　　惊者平之
　　生病起于过用的道理
　　缓解压力，多看搞笑节目
　　3 运动篇 办公室健康操
　　落枕
　　网球肘
　　五十肩
　　上背痛健身操——龟息大法
　　下背痛
　　下背伸展操
　　十总穴养生
　　搓耳功
　　足底健康法
　　4 毛病篇 小case自己来
　　头痛
　　中医小百科
　　头痛分类
　　咳嗽
　　退化性关节炎，别怕！
　　拐杖的好处
　　风湿性关节炎？
　　长短脚的迷思
　　骨刺的真相
　　扭挫伤的照顾
　　慢性疼痛的保养——三温暖
　　前列腺肥大
　　脚尾手尾冷冰冰要补吗？
　　5 饮食篇 吃出健康人生
　　便秘
　　减重与吃的艺术
　　酸痛症的饮食
　　中药里常用的食材功效
　　结语 立公的养生秘技

　　    黄桂彬，医学博士。曾任台湾“中国医药学院”中医系专任讲师、“国立空中大学”生活科学系兼任讲师、长庚大学中医系专任讲师、长庚纪念医院中医分院主治医师；现任达可得黄中医诊所院长。

　　    《上班族简易按摩手册》针对上班族常见的小病痛，以穴位及经络为主轴，近五十个主题囊括临床常用的穴位以及自我照护方法，指导读者利用所有可以利用的时间，通过简便易行的按摩舒缓病痛，促进身体健康。各章穿插一些相关的中医知识，用最浅显的文字介绍博大精深的中医理论，让你不仅知其然，而且知其所以然。