PART 1 营养计划，从孕前3个月开始
营养饮食提升“孕”气——孕前3个月饮食与营养
营养方案
营养间答Q&A
特别关注
根据体质状况补充营养
阳虚体质调养方案·虫草全鸡
阴虚体质调养方案·淡菜薏仁墨鱼汤
皿虚体质调养方案·枸杞肉丁
气虚体质调养方案·益脾饼
肝郁体质调养方案·冰糖茉莉茶
溺常生活调整
PART 2 孕早期同步营养指导
孕早期营养与膳食原则
孕早期营养特点
孕早期所需营养素
孕早期营养原则
孕早期膳食结构
喜悦悄悄来临——孕1月同步营养指导
营养原则
营养锦囊
本月专家问答
本月特别关注
孕妈妈营养餐
银耳鹌鹑蛋·酱爆鸡丁·红枣花生羹
枸杞烩海参·凉拌海蜇莴笋丝
糖醋双丝·开洋炒蛋·干炸带鱼
素烧鸡腿菇·四喜烤麸·香菇芥菜炒饭
西红柿炖牛腩·红烧平鱼·清炒荷兰豆
孕感初体验——孕2月同步营养指导
营养原则
营养锦囊
本月专家问答
本月特别关注
孕妈妈营养餐
姜米拌脆藕·枸杞山药粥
花生酱燕麦粥·胡萝卜肉末饼
油莱烧鸡脯·肉丝炒苦瓜
凉拌荞麦面·桃仁拌芹菜
小葱拌豆腐·黄瓜炒虾仁
双椒小炒肉·泡菜炒饭
鱼香藕盒·私房浇汁豆腐
妊娠反应更加强烈——孕3月同步营养指导
营养原则
营养锦囊
本月专家问答
本月特别关注
孕妈妈营养餐
葡萄沙拉·豆泡圆白菜·肉末烧茄子
酱炒胡萝卜·蔬菜豆皮卷·平菇肉片
陈皮卤牛肉·碎米鸡丁·养血安胎汤
青椒炒鸡蛋·糖醋排骨·小炒牛肉
荞麦冷面·豆豉肉末炒饭
少食多餐，缓解恼人的孕吐
对母婴的影响
早孕反应的饮食原则
饮食调理
姜汁蹄花·糖醋胡萝卜
砂仁姜葱蒸鲫鱼·韭菜生姜饮
蛋醋止呕汤·话梅渍香手剥笋
增加膳食纤维，有效预防便秘
对母婴的影响
孕期便秘的饮食原则
饮食调理
萝卜丝汤·蜜汁红薯·韭菜炒虾丝
拌双丝·空心莱炒鲜菇·银耳核桃汤
注意饮食，警惕流产
对母婴的影响
预防流产的饮食原则
预防流产忌食木瓜和芦荟
饮食调理
砂仁鲈鱼·南瓜粥·黄米母鸡粥
黑豆糯米粥·清蒸乌梅鱼·葡萄糯米粥
……
PART 3 孕中期同步营养指导
PART 4 孕晚期同步营养指导
PART 5 产褥期饮食同步指导
PART 6 产褥斯常见不适及饮食调理
PART 7 哺乳期同步营养指导
缺书网
扫码进群