坐月子百科

　　推荐序
　　作者序
　　第一章　女性的身体构造与生理变化
　　一、生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
　　妇女分娩后的卫生护理
　　“坐月子”的基础护理原则
　　试着放松身体，有助舒缓产后疼痛
　　二、身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了
　　小心产褥热！发热绝对不是小事
　　伤口发炎——个人清洁务必确实
　　乳腺炎——保持乳头清洁是上策
　　泌尿道感染——麻醉引起排尿困难
　　肺炎感染——剖宫产增加感染概率！
　　产后常见的几种不适症状
　　伤口疼痛——依伤口类型分别护理
　　腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适
　　乳房胀痛——排空乳汁是唯一解决办法
　　产后排尿困难——身体视状况逐渐恢复
　　产褥感染——提升免疫力是快捷方式
　　痔疮——作息改变导致症状加剧
　　三、“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？
　　排除“恶露”，中、西医各有什么秘方？
　　“恶露”不止的原因
　　自然产的会阴伤口，如何照护？
　　剖宫产伤口的种类与照顾
　　四、喂奶会痛？不喂也在痛？当“妈”真伟大！
　　预防乳房罢工，产后照顾很重要
　　哺乳越早开始，产妇瘦的越快！
　　五、妇女产前记得要活动！产后更是要把握机会多运动！
　　产后运动，何时开始比较妥当？
　　产后常见的身体症状与原因
　　排便失禁——排便功能暂时退化
　　背痛——施力不当导致
　　骨盆痛——椎间盘突出是主因
　　无力解尿或便秘——多做运动来纾解
　　轻松改善产后便秘、尿失禁
　　产妇伤口的3大观察重点
　　乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎
　　会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合
　　剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力
　　产后何时可以开始进食
　　六、长辈叮咛千万不能碰水！产后“坐月子”真够艰苦！
　　产后“坐月子”的清洁原则
　　不论如何，身体还是要保持干净
　　剖宫产伤口，避免受潮、发炎
　　第二章　轻松解决哺乳的问题
　　一、母乳是万能的吗？该怎么喂宝宝才对？
　　“母乳”是新生儿最好的选择
　　底哺喂母乳，对妈妈有哪些好处？
　　解决涨奶疼痛的问题
　　帮助产后子宫收缩
　　减低罹患癌症概率
　　加速产后快速瘦身
　　是一种天然的避孕法
　　经济、实惠又方便
　　哺喂母乳，会给妈妈带来什么困扰？
　　泌乳量不够，徒增妈妈烦心
　　哺乳导致工作上的不方便
　　担心营养不够，宝宝长得慢
　　无法正确计算出宝宝的喝奶量
　　妈咪饮食无法随心所欲
　　用药必须小心谨慎
　　妈妈喂母乳的3种姿势
　　侧卧式——哺乳最常用的姿势
　　摇篮式、侧抱宝宝会更有安全感
　　橄榄球式、抱球式——妈咪容易疲累、腰酸背痛
　　二、宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？
　　上班族妈妈，也能轻松喂母乳
　　刺激乳头，促进乳汁分泌
　　“用手挤乳”的方法
　　使用“手动吸乳器”的技巧
　　使用“电动吸乳器”的技巧
　　母乳解冻后的处理技巧
　　保存母乳的注意事项
　　储存母乳的容器材质
　　三、配方奶安全吗？我该怎么挑选才恰当？
　　如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶
　　宝宝产生“乳头混淆”时怎么办？
　　宝宝不愿意用奶瓶喝奶怎么办？
　　用心挑选奶粉，让宝宝更健康
　　“特殊配方奶粉”的种类、选购
　　“低／无乳糖”配方奶
　　“大豆基质”配方奶粉
　　“早产儿”配方奶粉
　　“水解蛋白”奶粉
　　“特殊代谢异常”奶粉
　　“止吐配方”奶粉
　　特殊营养功能奶粉
　　如何控制宝宝的食量
　　四、奶嘴跟妈妈的乳头，对宝宝来说，哪个比较好？
　　如何选购最适合的奶瓶、奶嘴
　　彻底清洁奶瓶，避免宝宝肠胃发脾气
　　安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习！
　　如何挑选好用、安全的奶嘴？
　　帮助宝宝度过厌奶期、断奶期
　　第三章　新生儿的照顾技巧
　　一、新妈妈没有心理准备怎么办？我能为心肝宝贝做些什么？
　　你准备好了吗？新手妈咪的心理调适
　　妈妈的压力来源——照顾新生儿
　　妥善安排作息——两人世界要兼顾
　　亲朋好友支持——让妈咪减轻负担
　　了解宝宝哭闹的原因——以免手忙脚乱
　　宝宝贴身衣物、日用品的准备
　　宝宝贴身衣物的选购、清洁
　　衣物选购原则——棉质、透气、吸汗、没有扣子
　　衣物清洁技巧——用热水浸泡再稍微搓揉即可
　　衣物贮存、收纳——宝宝在穿之前，一定要晒干
　　宝宝日用品的选购、清洁
　　二、准妈咪照顾新生儿，应该注意些什么事情？
　　新手妈咪的育儿之旅，开跑了！
　　如何轻松帮宝宝洗澡？
　　换尿布的技巧大公开
　　如何预防宝宝长痱子、皮肤红肿过敏？
　　宝宝“鹅口疮”的护理技巧
　　哄宝宝入睡时的注意事项
　　趴睡争议多，但非婴儿猝死的“绝对因素”
　　斜躺、侧卧——避免宝宝呕吐，新生儿较不适合
　　早产儿——赶着来报到的急性子娃娃
　　早产儿的照护技巧
　　居家环境——注意温湿度与灰尘
　　喂食技巧——影响宝宝的食量
　　预防感染——避免出入公共场所
　　三、全职好还是兼职方便，当“妈”还真辛苦！
　　新手父母该如何分工合作？
　　称职的保姆该到哪里找？
　　白纸黑字，签订合约保障双方权益
　　保姆的工作内容有哪些？
　　第四章　新生儿常见的疾病
　　一、想了解宝宝的健康情况，看排泄物就知道！
　　仔细观察宝宝的大小便
　　灰白便——若为胆道闭锁引起，要开刀处理
　　出血便——多因消化道的消化不良造成
　　母乳和牛奶，对新生儿便便的影响
　　牛奶蛋白过敏——症状反映在皮肤与胃肠道
　　新生儿便秘——喝点糖水即可纾解
　　新生儿腹泻——多补充水分和电解质
　　二、宝宝很爱哭，究竟是哪里不舒服呢？
　　新生儿状况？照“书”养不见得都对
　　新生儿常见的症状有哪些？
　　新生儿有哪些疫苗要接种？
　　第五章　坐月子也能很科学
　　一、月子坐的越久，身体真的会越健康吗？
　　二、谁说我迷信？其实“坐月子”也能很科学
　　三、到处都是专人服务！月子哪边“坐”比较好
　　四、劝你别再迷信啦！彻底清除“坐月子”的迷信
　　五、全天下最珍贵的血——脐带血！
　　第六章　坐月子就要这样吃
　　一、一人吃两人补！哺乳的妈妈该怎么吃？
　　二、产后第一周，产妇该吃什么
　　三、产后第二周的进补原则
　　四、产后第三周的进补原则
　　五、产后第四～六周的进补原则
　　第七章　产后瘦身，就从现在开始
　　一、产后的心声——怎么才会瘦？
　　二、勤做产后瑜伽，元气与体态的双重修复
　　三、当妈妈够辛苦了，腰酸背痛别再来捣乱
　　第八章　中医坐月子理论、原则
　　一、怕吃西药伤身，我能用中医调身体吗？
　　二、我是高龄产妇，该注意哪些调体质的重点呢？
　　三、中医药该怎么吃，才会比较有效呢？
　　第九章　慢谈产后情绪障碍
　　一、生下宝宝不是很快乐！为何会有“产后抑郁症”？
　　二、压力击垮准妈咪！产后精神病该如何预防？
　　附录：新生儿用品的采购清单

　　许美雅，营养师，现任：长庚纪念医院，营养师；学经历：静宜大学，食品营养系毕业，静宜大学，食品营养研究所肄业；专业证照：台湾地区专技高考，合格营养师，台北市糖尿病照护网，合格营养师，台北市心血管疾病防治风，合格营养师，台湾地区糖尿病卫教学地，合格营养卫教师；著作：《美肌食》（与堂娜合著）；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕＆瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。

　　女性从成长、结婚、生子……面对人生当中的重重考验，如何让身心做好准备与调适，的确是一门学问；而人就真的得当了父母，才会学到真功夫。但来自产妇心理层面的育儿压力，则需要两人同心协力。才能帮助可能有产后情绪的产妇度过压抑期。
　　美雅出版了一本新书《中、西医女性坐月子百科》，内容实用而且非常符合现代新手父母的需要，因为不仅“坐月子”让人伤脑筋，其实最令准妈眯们烦恼的，肯定是照顾新生儿的问题……；而这些疑难杂症，全部在这本书当中有着详实且保证实用的信息。
　　说到这里，我倒是建议新手父母在产前及产后这段期间。应多花点时间去参考一些亲朋好友的育儿经验，或是看看一些与育儿相关的书籍，平日就试着开始多思考未来可能碰到的问题，并且事先模拟、练习应变的方法和技巧，到时才不会突然觉得必须临阵上场，因而手忙脚乱。而美雅的这本新书，绝对是新手父母们最佳的育儿宝典。在此衷心推荐。