活力瑜伽轻松练

　　简介
　　第一章  利用辅助物练习瑜伽
　　第二章  保持关节健康
　　第三章  站立
　　第四章  髋关节姿势
　　第五章  背伸姿势
　　第六章  倒立
　　第七章  预防疾病的瑜伽练习

　　    朱丽叶·佩格勒姆从1984年开始就一直练习瑜伽。1994年她遇到瑜伽大师Shri Pattabhi Jois，后者介绍她加入其创建的Ashtanga系统。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽，曾在纽约（她生活和工作的地方）、印度和智利做过示范。她写有Ashtanga Yoga、Hatha Yoga、Kid Yoga等。

　　    瑜伽可以帮助你在中老年时依旧保持健康和青春活力。朱丽叶·佩格勒姆（Juliet Pegrum）认为任何人都可以练习瑜伽，而不论其年龄或身体状况如何。很多瑜伽动作经调整有助子防止拉伤，有些组合动作有助于减缓常见的衰老问题。
　　    在晚年练习瑜伽有很多好处，包括促进血液循环和增强关节稳定性等。根据你的柔韧性，尝试多种动作，可以借助椅子、墙、绷带和其他辅助物，这样会使动作容易些。
　　    练习另一组动作可以保持、提高关节的灵活性。当我们变得不太活跃时，关节自然开始僵硬，限制了我们活动的范围。练习特定动作可以帮助你保持身体平衡；其他动作对打开髋关节和强壮脊椎很有用。《活力瑜伽轻松练》也包括一系列有助于减轻病痛（从心脏病到更年期病症）的动作。
　　    另外，这《活力瑜伽轻松练》还介绍了去除体内消极能量的呼吸练习，提供了保持均衡健康生活的饮食信息。