15分钟强效瘦身操（附DVD光盘1张）

　　Part 1 爱上活力瘦身操 ——最简单、最轻松活力的瘦身法
　　瘦身成功，先要“脑瘦身
　　向着标准身材大步迈进
　　不可不知的瘦身陷阱
　　瘦身运动，从准备开始
　　穿着漂亮健身，瘦身效果显著
　　瘦身中的四个错误想法
　　Part 2 15分钟  清晨活力瘦身操——为身体注入瘦身活力因子
　　清晨活力瘦身操全程图
　　清晨活力瘦身操分步图解
　　瘦身讲堂——瘦身美味，补充健康活力
　　Part 3 15分钟　办公室瘦身操——愉悦身心，排毒减脂
　　办公室瘦身操全程图
　　办公室瘦身操分步图解
　　美丽讲堂——适度减压、美丽身心的五大法则
　　Part 4 15分钟　晚间瘦身操——愉悦身心，排毒减脂
　　晚间瘦身操全程图
　　晚间瘦身操分步图解
　　美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
　　Part 5 15分钟 “三围”　特效操——挑战自我，提升瘦身效果和身体柔韧度
　　“三围”特效操全程图
　　“三围”特效操分步图解
　　瘦身讲堂——更多动感瘦身运动
　　瘦身讲堂——瘦身操常见问题解惑
　　Part 6 瘦身100变　随地轻松瘦
　　轻轻松松瘦局部
　　纤腰腹  …
　　细臂
　　瘦腿
　　提臀
　　随时随地轻松瘦
　　乘公交／地铁时
　　看电视时
　　做家务时
　　附录　脸部运动，美丽加倍

　　李凤霞，资深健身教练，国家一级健身指导员，专业从事健身教学工作10余年，所授课程广受学员欢迎，帮助众多学员实现了瘦身的梦想，被誉为“瘦身大使”，深受学员好评。

　　众多瘦身的方式中，最简单、最有效、最快调动身体活力的当属瘦身操。在消晨、在晚间、在家里、在办公室，练习老师精心设置的15分钟的瘦身操，可使身体有效运动，达到强效瘦身的效果。针对爱美女性最为关注焦点，《15分钟强效瘦身操》特别设置了“三围”特效操和瘦身100变练习。
　　《15分钟强效瘦身操》中体式详解和大图阅览，让瘦身的指导清晰明了，练习也更简单、有效。随书附赠的DVD光盘，方便读者在家中轻松跟随老师的指导和语音进行系统练习。