瑜伽52式健康功效图谱（附光盘）

　　序方  文治教化与现代瑜伽
　　导读  如何使用本书
　　一般注意事项
　　本书瑜伽招式及疗效速查表
　　站立动作
　　山式
　　树式
　　幻椅式
　　战士平衡Ⅰ式
　　战士平衡Ⅱ式
　　脊椎伸展式
　　舒展三角式
　　鸟王式
　　强力侧伸展工
　　战士平衡Ⅲ式
　　坐立动作
　　蝴蝶式
　　英雄式
　　金刚俯卧放松式
　　莲花式
　　船式
　　牛面试
　　莲花狮式
　　门闩式
　　平衡动作
　　膝扉式
　　起重机式
　　躺卧动作
　　仰卧蝴蝶式
　　仰卧英雄式
　　鳄鱼式
　　倒立动作
　　肩倒立式
　　顶峰式
　　八字张开式
　　半月式
　　桥式
　　犁式
　　头倒立式
　　背后弯动作
　　眼镜蛇式
　　狗伸展式
　　全蝗虫式
　　鱼式
　　骆驼式
　　弓式
　　轮式
　　鸽王式
　　扭转动作
　　拧转外看式
　　点头式
　　卧鱼仰望式
　　前弯动作
　　后背伸展式
　　单腿伸展式
　　印度之印
　　呼吸方式
　　胸部呼吸
　　经络调息式
　　关闭感官
　　感官印
　　冥想与休息
　　静坐
　　大休息式

　　科雯女士是国内著名健身指导员、国际瑜伽研究院理事。通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾、传统医学养生融合。探索出成熟女性如何摆脱都市生活的压力，拥有美丽，健康的生理密码；并且迅速在国内女性健身领域浮出水面，为成熟女性的健康与美丽开创了一片新天地。

　　《瑜伽52式健康功效图谱》52式的瑜伽业内的传统说法，特指瑜伽领域长久流传的，对人体健康极有裨益的52个招式。该书将这经典52式以卡通人物画的形式阐述出来，并在卡通人物身上用特定符号和色彩标注出该招式作用于人体何种器官、对人体何种功能有帮助、比如红色代表血液循环系统、黄色代表肌肉系统。另外通过真人教练52个经典招式的分解步骤演示出来，辅以“步骤详解”，“生理益处”、“窍门在这里”、“难度星级”等文字说明。为了便于读者掌握，《瑜伽52式健康功效图谱》配送VCD光盘1张。