塑身瑜伽5+1（附光盘1张）

　　导读
　　第一章 瑜枷也塑身
　　第二章 塑身瑜伽基础五招式
　　八字下压式
　　屈膝伸背式
　　跪坐伸背式
　　双腿交叉式
　　开胯式
　　腹式呼吸帮你塑身
　　第三章 避部塑身瑜伽
　　丰胸 让你的胸部！UP！UP！
　　凤凰飞翔式＆展胸式
　　瘦小腹 和“游戏圈”说byebye
　　半蹲式＆海浪式
　　细腰 告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰
　　V字型扭转式＆曲线扭转式
　　塑小臀 拥有浑圆、有弹性的小屁股
　　抬臀内收式＆美臀式
　　提臀 迷人小翘臀，你的性感你做主
　　翘臀式＆天鹅潜水式
　　瘦大腿 重新穿上迷你裙
　　工字式＆侧抬式
　　美肩 秀出美人肩
　　展肩式＆美肩式
　　细臂 甩！甩！甩掉蝴蝶袖
　　细臂式＆抱拳式
　　瘦小腿 告别萝卜腿，塑造最性感的小腿
　　脚尖半蹲式＆小腿拉长式
　　美背 背部更纤瘦，女人味更足
　　坐姿美背工＆下蹲美背式
　　脸部去皱 摆平皱纹，还你美人脸
　　美脸式
　　瘦脸 看我七十二变，变成小脸美人
　　抚脸式
　　美颈 完美颈部，为美丽加分
　　颈部拉伸式
　　第四章 塑身瑜伽让我如此美丽
　　我瑜伽，我美丽
　　感受瑜伽
　　后序
　　致谢

　　科雯，国际瑜伽研究院中国首席培训师，中国现代瑜伽形体创始人，中美文化促进会中国分会副会长，科雯·瑜伽创办人暨艺术总监，中央电视台体育频道“闻鸡起舞，”瑜伽栏目主讲导师，中央二台健康之路“学做美女人”，“轻轻松松学瑜伽”专题主讲嘉宾，科雯女士是国内著名健身指导员、国际瑜伽研究院理事。通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾和传统医学养生相融合，探索出成熟女性摆脱都市生活的压力，拥有美丽、健康的生理密码，并且迅速在国内女性健身领域开创了一片新天地。

　　《塑身瑜伽5+1》是为18～26岁左右的时尚都市女孩量身打造的。全书风格青春活泼，介绍了5种基础的瑜珈塑身招式，重点将“塑身”分解为13个部分，如“细腰”、“丰胸”、“提臀”、“脸部去皱”、“瘦脸”等，每个部分提供1～2种瑜珈招式，每种招式由5个分解动作图解组成，5个分解动作之后都有一个专为初学者设计的难度较低的动作，所以书名采用了“5+1”。为了便于读者掌握，《塑身瑜伽5+1》配送VCD光盘一张。