远离中年危机的自然疗法

　　第一章 人到中年，健康的多事之秋
　　第一节 中年人的健康危机
　　▲生理衰退期2
　　▲心理超负荷3
　　▲人到中年患病的三大特点4
　　第二节 女性步入中年雌激素时代的终结？
　　▲雌激素之于女性的意义6
　　▲雌激素在女性一生中的变化7
　　▲雌激素流失引发的女性中年危机8
　　▲拿什么拯救你，我的雌激素?  21
　　第三节 "奔4"男人与不再奔驰的身体
　　▲男性也有"更年期"23
　　▲从心脏开始衰老25
　　▲中年发福是健康的危险信号26
　　▲肾虚之男人版27
　　第四节 人到中年需防"灰色心理"
　　▲中年"灰色心理"的主要表现29
　　▲"灰色心理"与疾病的关系32
　　▲怎样预防"灰色心理"?33
　　第五节 体检监测中年健康危机
　　▲体检的几项基本内容35
　　▲常见的妇科检查37
　　▲中年保健"五戒"40
　　第二章  饮食方法
　　第一节 事物疗法
　　▲中年人需补充的六大营养素43
　　▲中年人饮食需要四舍五入49
　　▲食疗验方50
　　第二节 药茶疗法
　　▲药茶的保健功效75
　　▲饮茶禁忌76
　　▲茶疗验方78
　　第三节 酒疗法
　　▲药酒的保健功效  84
　　▲酒疗的注意事项86
　　▲药酒验方90
　　第三章  淋浴疗法
　　第一节 淋浴疗法
　　▲沐浴的保健作用94
　　▲沐浴疗法分门别类97
　　▲沐浴疗法的注意事项99
　　第二节 药浴疗法
　　▲药浴疗法的保健作用101
　　▲药浴配方102
　　第三节 精油淋浴疗法
　　▲精油沐浴的注意事项104
　　▲精油魔法配方105
　　第四章  足疗法
　　第一节 足疗的治疗原理
　　▲血液循环原理110
　　▲反射原理111
　　▲经络原理112
　　▲生物全息论原理113
　　第二节 足部按摩疗法
　　▲足部按摩手法114
　　▲足部按摩力度116
　　▲足部按摩的特点117
　　▲足部主要穴位120
　　▲足部按摩操121
　　第三节 足浴疗法
　　▲热水足浴125
　　▲冷水足浴127
　　▲药水足浴128
　　▲足浴配方128
　　第四节 足敷疗法
　　▲敷剂制作方法132
　　▲足敷配方133
　　第五章  运动疗法
　　第一节 运动对中年健康的益处
　　▲运动带给你强健的心脏136
　　▲运动带给你硬朗的骨骼138
　　▲运动带给你积极乐观的心态  139
　　第二节 中年养身的运动法则
　　▲运动方式的选择140
　　▲运动量 141
　　▲运动时间141
　　▲运动频度142
　　▲运动进度142
　　第三节 太极拳疗法
　　▲太极拳的调息和调心功能144
　　▲养身太极拳的运动特点146
　　▲养身太极拳的拳法练习149
　　第四节 健身操疗法
　　▲放松保健操166
　　▲腰腹部保健操168
　　▲腰腿部保健操169
　　▲脊柱保健操169
　　第六章  推拿疗法
　　第一节 推拿疗法简述
　　第二节 推拿疗法的治疗机理
　　▲中医理论对推拿机理的解释174
　　▲现代医学对推拿机理的说明  176
　　第三节 了解正确的推拿手法178
　　第四节 穴位按摩
　　▲治疗前列腺增生症182
　　▲治疗慢性肾炎183
　　▲治疗更年期综合征184
　　▲治疗月经不调184
　　▲治疗腰肌劳损185
　　▲治疗心律失常186
　　第七章  心理疗法
　　第一节 绘画疗法
　　▲绘画疗法的治疗机理187
　　▲绘画疗法分门别类190
　　第二节 笑疗
　　▲笑疗的保健作用193
　　▲笑疗的方法194
　　第三节 温泉疗法
　　▲温泉疗法的作用196
　　▲温泉疗法分门别类196

　　    黄艳芳，福州协和医院中医医师，中国自然疗法研究学会成员。出生于中医世家，大学毕业后游学欧洲数年，学习研究世界各地的自然疗法。回国后，以丰富的经验和阅历，结合中国传统自然疗法汇集成自然疗法系列，将国际先进的健康保健理念引导给国内的读者，希望人们摆脱疾病带来的痛苦，远离中年危机。

　　    人到中年，四十不惑，可是四十的身体却不能不惑。本书由国内知名的自然疗法专家撰写，针对中年健康危机从饮食、心理、水疗、运动、推拿等多个方面，汇集了中国传统的自然疗法，并溶入国际先进的健康保健理念；传身心保养之业，授活力维系之道，解中年健康之惑。在成就抱负的黄金期，不要让繁重的事务透支了你的健康，保养出好的身体就是为成功加分！
　　      中年期，正是成就抱负的黄金期，可不要让繁重的事务透支了你的健康！保养出好的身体就是为成功加分！《远离中年危机的自然疗法》--你专业的健康顾问，饮食、心理、足疗、沐浴……一丝不苟地为你阐释养生法则，为你构建健康的新蓝图！