智慧减压术：缓解精神压力、解脱心理障碍的64种放松技巧

　　第一章 张弛有度，把笑声带到工作中
　　1．选择适合自己的工作规律
　　2．转移疲劳，选择适合的放松方式
　　3．换位思考，轻松适应不同角色
　　4．和同事相处，保持适当距离
　　5．不要过分关注别人的感受
　　6．给自己多留条退路
　　7．学会和挑剔的领导和平相处
　　8．提高自身能力，缓解工作压力
　　9．在同事面前不要全抛一片心
　　10．不要做“工作狂”
　　11．不做使你疲劳的事
　　第二章 灵活应对交际压力，赢得好人缘
　　12．做一个忠实的倾听者
　　13．少怪罪别人，多检讨自己
　　14．善于用自嘲来化解尴尬
　　15．不妨幽他一默
　　16．学会真诚地赞美别人
　　17．微笑让你赢得好人缘
　　18．得理也要饶人
　　19．不妨吃点儿眼前亏
　　20．记住别人的名字
　　21．远离正面冲突
　　22．学会换位思考
　　23．到什么山，唱什么歌
　　第三章 用心经营，随缘自适，减轻爱情包袱
　　24．认真把握自己的感情
　　25．珍惜眼前的幸福
　　26．让爱情保鲜
　　27．不要让婚姻成为爱情的坟墓
　　28．重视另一半的真正需要
　　29．要多与对方沟通
　　30．夫妻之间也要互相尊重
　　31．从小事做起，学会经营婚姻
　　32．寻找自己的贴心伴侣
　　33．当爱情不再时，不妨放手
　　34．相信对方，接受对方
　　第四章 知足常乐，轻松摆脱经济压力
　　35．不做欲望的仆人
　　36．坚守人生的方向
　　……
　　第五章 轻装上阵，从容面对竞争压力 
　　第六章 身心愉快不疲劳，远离亚健康

　　    生活在现代社会中的人，大都在心灵上戴着沉重的枷锁他们的微笑有时是含泪的，他们的刚强有时是伪装的，他们把一切风光外现给他人看，所包装和掩饰的往往是一颗脆弱的心。
　　    在快节奏的生活中，有形的和无形的压力，无时无刻不在困扰着人们，影响着人们的身心健康、对此，不妨把节奏放慢一些，把身外的东西看得淡一些，让身心愉快一些，离疲劳远一些。