瘦身瑜伽经典教程（附光盘1张）

　　第一章 瑜伽知识预先知
　　一、什么是瑜伽
　　二、瑜伽的其他类型
　　三、在你练习时的建议
　　第二章 心要的热身练习
　　一、单臂风吹树式
　　二、腿部动作
　　三、扭转脊柱
　　四、侧角伸展式
　　第三章 体位练习
　　一、战士一式
　　二、战士二式
　　三、战十三式
　　四、新月式
　　五、磨豆功
　　六、乾坤扭转式
　　七、鸟王式
　　八、双角式
　　九、轮式
　　十、侧板伸展式
　　十一、三角伸展式
　　十二、三角转动式
　　十三、蛇击式
　　十四、骆驼式
　　十五、弓式
　　第四章 减肥瑜伽之式
　　一、直角式
　　二、舞蹈式
　　三、鸟王式
　　四、眼镜蛇式
　　五、蛇击式
　　六、蜥蜴式
　　七、脊柱扭动式
　　八、蝴蝶式
　　九、洁肠功
　　十、洁肠功1 摩天式
　　十一、洁肠功2 风吹树式
　　十二、洁肠功3 乾坤扭转式
　　十三、洁肠功4 眼镜蛇式
　　十四、洁肠功5 鸭行式
　　十五、瘦身冥想功

　　张君可，出身于中医世家，河北医学院毕业。现任国际瑜伽科学研究协会会长，北京丰益飞天舞蹈健身中心主教，国际企业联合会文体部部长。
　　    曾在印度等国学习研读东方医学及瑜伽文化，开办学校，培养大量的瑜伽教学人才，并出版有关书籍及教材，运用肢体和倾心的交流，感悟宇宙真义的愉悦。通过瑜伽锻炼，使人身心健康，达到天人合一、舒心、和谐、共融的高层心境。

　　《瘦身瑜伽经典教程》正是本着这样的需求来完成的，所以在前言部分我们介绍一些作者本人的练习经验、感悟、体会来帮助您在习练一个同样瑜伽体位或在相同的一堂课上能得到更大的收益。第一，要收敛心神。无论是在瑜伽馆跟着老师还是自己在家习练，都要告诉自己正在修习瑜伽，不应该去思考与习练无关的事情。正因如此，一般的瑜伽课在开始时都会有一段静坐冥想。