长寿锦囊

　　一、探索篇
　　（一）人的自然寿命是多少
　　（二）人是怎样衰老的
　　（三）怎样推迟人的衰老
　　（四）国外研究延缓衰老的六大秘诀
　　（五）世界卫生组织对人体健康制定的有关标准
　　（六）中国健康老人的标准
　　（七）21世纪人类健康的目标
　　（八）21世纪人类的平均寿命
　　（九）国际老龄联合会提出21世纪全球养老新理念
　　（十）世界卫生组织提出老年人饮食营养新标准
　　二、养生篇
　　（一）春夏秋冬四季养生
　　（二）花气养生
　　（三）长寿养生法
　　三、保健篇
　　（一）什么是自我保健
　　（二）自我保健的内容
　　（三）怎样做好自我保健
　　（四）自我保健的基本方法
　　（五）怎样自我监测
　　（六）健康四大基石
　　（七）人体的第三状态——亚健康
　　（八）奇妙的人体生物钟
　　四、运动篇
　　（一）运动对身体的好处
　　（二）春夏秋冬四季锻炼
　　（三）有氧代高等运动的益处
　　（四）10项有氧代谢运动的益处
　　（五）10项健身体操
　　（六）健身新法——交替运动
　　（七）走出健身的误区
　　五、饮食篇
　　（一）世界卫生组织提出的饮食新标准
　　（二）我国制定的膳食指南
　　（三）老年人四季饮食
　　（四）健康益寿的20种食物
　　（五）10种营养素的来源
　　（六）降低体内脂肪的食物
　　（七）防癌、抑癌的食品
　　（八）食物营养成分一览表
　　（九）绿色食品与健康
　　（十）饮食中的误区
　　六、情趣篇
　　七、环境篇
　　八、心理篇
　　九、气候篇
　　十、预报篇
　　附录

　　    健康是人生最宝贵的财富之一。老年人如何养生保健、延缓衰老、防治疾病越来越受到人们的关注和重视。《长寿锦囊》汲取最新科研成果，结合我国社会现状和民族的生理、生活特点，加上作者多年的探索和实践，编纂成书，以献给中年朋友。《长寿锦囊》介绍有关养生、保健、饮食、情趣、环境、心理、气候、预防等八个方面的知识，并剖析了影响人类健康长寿的原因，以及延年益寿之秘诀。
　　    《长寿锦囊》通俗易懂，集科学性、知识性、可读性、实用性于一体，是广大离退休干部、职工和中老年朋友的良师益友。