压力管理：理论与实务

　　第一章  关于压力
　　第一节  压力研究的先驱
　　第二节  致压因素
　　第三节  压力反应
　　第四节  压力定义
　　第五节  压力管理的目标
　　“融人你的社区”栏目说明
　　融人你的社区-1
　　小结
　　第二章  压力干预
　　第一节  压力模型
　　第二节  设置屏障
　　第三节  综合压力管理
　　第四节  良性压力与模型
　　第五节  控制力
　　第六节  承诺
　　融入你的社区-2
　　小结
　　第三章  个人内心的生活状态干预
　　第一节  消除不必要的致压因素
　　第二节  营养与压力
　　第三节  噪音与压力
　　第四节  生活事件与压力
　　第五节  困扰与慢性压力
　　第六节  解析成功
　　融入你的社区-3
　　小结
　　第四章  人际交往中生活境遇干预
　　第一节  坚持自我
　　第二节  坚持自我的非语言性表达
　　第三节  坚持自我的语言表达
　　第四节  解决冲突
　　第五节  交流
　　第六节  时间管理
　　第七节  社会支持网络
　　融入你的社区-4
　　小结
　　第五章  认知干预
　　第一节  选择性知觉
　　第二节  停下来去欣赏玫瑰的芬芳
　　第三节  恰当思维和选择性知觉
　　第四节  幽默与压力
　　第五节  A型行为模式
　　第六节 自尊
　　第七节  控制力
　　第八节  焦虑
　　第九节  坚强
　　融入你的社区-5
　　小结
　　第六章  运动干预
　　第一节  运动与健康
　　第二节  健康的运动方式
　　第三节  运动的原则
　　第四节  评定你的心肺适能
　　第五节  开始一项体育运动
　　……
　　第七章  减少压力行为的策略
　　第八章  工作与压力
　　第九章  大学生与压力
　　第十章  家庭与压力
　　第十一章  老年人与压力
　　参考文献

　　    没有刺激的生活令人厌烦并感到无趣，有太多刺激的生活可能会带来不悦和疲劳，压力管理可让你保持在一个健康和愉悦的刺激水平上，压力管理技术的运用可大大降低潜在的因太多压力而引起的心身疾病。
　　    本书具有一定的理论性和很强的实用性，主要内容有压力概述、压力干预模型、个人内心的生活状态干预、人际交往中生活境遇干预、认知干预、运动干预、减少压力行为的策略、工作与压力、大学生与压力、家庭与压力以及老年人与压力，等等，可提供院校学生作为教材之用，也适于相关培训的参考，是亲临压力者生活、学习和工作的指南。