金带教程：散手道基础课程

　　第一章 概述
　　第一节 课程结构设置
　　第二节 会员及其考核
　　第三节 段位考核标准
　　第四节 证书评定办法
　　第二章 金带健身器
　　第一节 目的要求
　　第二节 热身体操
　　第三章 金带套路
　　第一节 基本手型
　　第二节 基本步型
　　第三节 套路练习
　　第四章 基本技术
　　第一节 中架姿势
　　第二节 基本步法
　　第三节 防御技术
　　第四节 拳法技术
　　第五节 腿法技术
　　第六节 摔法技术
　　第七节 拿法技术
　　第五章 攻防训练
　　第一节 训练方法
　　第二节 攻防练习
　　第六章 竞赛规则
　　第一节 竞赛内容
　　第二节 竞赛规则
　　第三节 比赛术语
　　附录
　　一、金带教学大纲
　　二、教学计划表
　　三、中、英名和对照表

　　    《金带教程：散手道基础课程》是《散手道基础课程》系列之一，本套书分为《黄带教程》、《金带教程》和《紫带教程》三册。每册总体纲目相同，但自成体系；技术理论精练合理，重点突出；图文并茂，简单易学；套路规范，结构严谨；编排有序，由浅入深，学以致用。每册教程均由24个实用技术组成，并按照一定规则编成套路，分别以长拳、南拳、内家拳风格特点进行演练。黄带套路演练时，动作潇洒飘逸，节奏鲜明，舒展大方，手法快捷，劲力顺达，充分体现长拳风格；金带套路演练时，动作刚劲凶猛，气势磅礴，发声吐气，节奏铿锵，拳势刚烈，充分体现南拳风格；紫带套路演练时，动作缓慢柔和，刚柔相济，虚实兼备，形意柑连，弹抖发劲，一触即发，充分体现内家拳风格。套路熟练后，再把套路中的实用技术进行专项训练，通过原地对镜、步法配合、器械辅助、攻防转换、模拟实战等科学的训练手段，逐渐形成条件反射，达到运用自如。