青春瑜伽

　　自序 青春永驻不是梦
　　Chapter 1 青春不老，尽在瑜伽中
　　瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退
　　当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！
　　瑜伽青春、美丽、是必然！
　　延展的肢体动作，就是成为美人儿的第一步！
　　瑜伽减肥、塑身、真easy！
　　和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！
　　瑜伽舒压、解忧、真轻松！
　　最能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽
　　Chapter 2 如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学，轻松练
　　练习瑜伽8大宣言
　　我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注
　　我要平衡·我要持续·我要爱上
　　练习瑜伽10大原则
　　勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入
　　练习瑜伽小撇步
　　瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳
　　Chapter 3 瑜伽的入门
　　瑜伽是什么？
　　YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词！
　　青春瑜伽必备
　　基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备
　　不可不知的瑜伽基本法
　　呼吸法·暖身法·休息法
　　Chapter 4 青春瑜伽体位法
　　1.回春紧实体位（抗肌肉松垮）
　　桌子的姿势
　　独木舟的姿势
　　犬的姿势
　　猫伸展的姿势
　　强壮的蹲姿势
　　……

　　    陈玉芬，现为“邱素贞瑜伽天地”总经理，长期在内地、港澳台地区及澳洲从事瑜伽推广活动。具备30年瑜伽教学经验，为首屈一指的瑜伽名师，专业师资培训与瑜伽专业研讨，学员遍布全球。率先引进国际瑜伽教学辅助器练习法，使学员身心受惠无穷，同时也是知名畅销作家，所著的瑜伽教材与书籍持续热卖中，亦为目前两岸三地最红的瑜伽教师。

　　    青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道，代价高“贵”的整形手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。现在最热门的青春秘方，就是“瑜伽”！
　　    陈玉芬老师集其30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”忧虑。
　　    让年龄，停留在你开始练习的那一刻。