好身体是走出来的

　　序言
　　我与健走
　　健走在中国
　　健走箴言
　　第一章  走的感觉
　　我的路
　　健走无疆
　　第二章  健走力量
　　起源
　　健走
　　健走健康
　　健走精力
　　第三章  健走方法
　　健走操
　　徒步健走
　　北欧健走
　　第四章  健走关注
　　健走热身与凉身
　　形式多样的健走
　　这样才能走得更好
　　健走的诀窍
　　选择健走路径
　　“四、五、六”零人的健走
　　健走装备
　　为自己制定计划
　　健走营养
　　四季健走提示
　　正确应对意外
　　第五章  健走感言
　　“走路光荣，走路高尚，走路使我们快乐”
　　我的健走感言
　　第六章  健走问答
　　健走问答
　　10分钟“坐”收健康
　　附录一  健走在中国
　　附录二  健走太平湖畔
　　后记

　　    张弛，北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长、健走教练、张弛健走创始人。祖籍山东，从小坚持走路，体质得到改善和增强。直到现在，每天以走路为主要出行方式。 近年广泛普及健走知识，组织健走活动，使更多的朋友参加到健走行列，分享健康，分享快乐。

　　    《好身体是走出来的》内容：健走运动，是国家体育总局倡导和推出的一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度和时间等要素的步行运动。《好身体是走出来的》从健走的起源到现代应用等方面作了详实、客观的阐述，是目前国内出版的较完善的健走书籍之一。从健走基础阐述，让大家了解和体验科学健走方法，并为健走文化进行了完善和补充。健走的本质作用就是健身、亚健康防治，参加健走锻炼方式和活动会让我们关爱健康、珍爱生命、与爱同行。