别让心灵布满皱纹：我最需要的心理按摩书

　　Chapter 1  谁软禁了我们的快乐？——限制来自内心
　　1. 放弃“如果……就”的幸福观
　　2. 大多数烦恼来自妄念
　　3. 是拥有太少还是欲望太多？
　　4. 完美主义让人心力交瘁
　　5. 幸福不是被灾难谋杀的，而是被小错毁灭的
　　6. 别用放大镜看生活
　　7. 不要给生活贴标签
　　Chapter 2 人生是漫长的旅途——如何才能抵达幸福
　　1. 不做迷失方向的飞鸟——发现、认识自我
　　2. 生活在当下——人生每天都是现场直播
　　3. 唤醒沉睡的心灵，接受内在的真我
　　4. 生活不在别处
　　5. 放慢脚步，让幸福跟上
　　6. 生命的能量来自内心
　　7. 凡事多往好的方面去想
　　Chapter 3  有目标的快乐才饱满——心路同样需要规划
　　1. 心的力量，才是成功的助力
　　2. 尊重梦想，但要对自己有正确的期望
　　3. 找到幸福路标，画出幸福路线
　　4. 无所事事的人是不可能快乐的
　　5. 勇于接受挑战，战胜自我恐惧
　　Chapter 4  幸福是心灵的平衡点——别让压力赶走快乐
　　1. 增强心灵弹性，让压力落荒而逃
　　2. 与其投资结果，不如投资过程
　　3. 悦纳自己，学会接受缺憾
　　4. 放下VS放弃——行为相若，心态迥异
　　5. 找到自己的角色，演好自己的戏码
　　6. 内心的种子——信念让心灵更强壮
　　Chapter 5  身心合一 ——唤醒幸福因子
　　1. 心态是你真正的主人
　　2. 身心和合，方为自在之境
　　3. 给健康打分，掌握身体状态
　　4. 荷尔蒙会不会影响情绪？
　　5. 懂得节制，放纵等于透支快乐
　　6. 在香甜睡眠中修炼身心
　　Chapter 6  惜福纳福——感恩才会快乐
　　1. 珍惜每一刻幸福的感受
　　2. 停止抱怨，学会感激
　　3. 一万个美好的未来，也比不上一个幸福的现在
　　4. 左顾右盼只会让你错失幸福
　　5. 被人需要是一种幸福
　　Chapter 7  别让心太吵——踏上宁静的心灵之路
　　1. 内心宁静会带来明月式的圆满人生
　　2. 得道高僧治疗心病的灵药
　　3. 建立心情“回收站”——为心灵日日做环保
　　4. 智慧是心灵的养料
　　5. 人淡如菊，返璞归真

　　    安颜，台湾知名心理专家、资深心灵导师，目前专事两性成长的心理学研究及创作。著有《那些25岁该做的事——女人与灵魂畅谈幸福的10种可能》等书。

　　    当一个人心中的消极情绪长期大于积极情绪时，心灵就会失衡，从而向悲观绝望的方向发展，给身心造成重大影响。相反，如果我们能够实时消除心中的不良情绪，避免心灵垃圾的堆积，同时积极制造正面的情绪，那么我们就能让心灵充满健康向上的因子，身心保持平衡和谐的状态。
　　    本书针对现代人在心理中出现的迷茫、困惑、烦恼、失控、不快乐等问题，进行智慧透彻的观照和深层解析，并提出解决方案。本书得益于作者扎实的专业背景和丰富的治疗经验，是一部心理咨询的精彩实用指南。
　　    如果你觉得迷茫恐惧，如果你心生妄念，如果你万般纠结，如果你无所事事，如果你沉浸于挫败感、疲惫感、麻木感或者总是在没完没了地抱怨……那么就是你该翻开这本书的时候了。