美体健身瑜伽（附光盘）

　　瑜伽：简捷有效的健体运动方式
　　瑜伽：时尚的运动方式
　　瑜伽：可伴随一生的运动方式
　　瑜伽：古朴的运动方式
　　瑜伽入门
　　瑜伽练习的注意事项
　　瑜伽的学习原则
　　热身操
　　呼吸法的练习
　　瑜伽的静坐冥想
　　无空式（完全放松式）
　　拜日十二式
　　瑜伽塑身健体
　　美颈八式
　　细臂十二式
　　健胸十式
　　瘦腰十一式
　　紧腹十式
　　塑臀十二式
　　美腿十式
　　瑜伽美容健体
　　美容八式

　　何倩倩：1984年开始参加健美和健美操训练，我国第一代女子健美运动员。中国健美协会一级健身指导员。曾获全国首届“长城杯”健美邀请赛女子三人健美操亚军。《健康》杂志“健美操”专栏、《科学健身·健美丽人》杂志“瘦身瑜伽”专栏、《东方模特》杂志“瘦身瑜伽”专栏作者。曾任北京朝阳体育馆、东图阳光俱乐部……健美操教练。现任北京爱宾舍宾俱乐部、洲际大厦、中关村大厦、中国大饭店健身中心、邦定美容城、3F女子生活会馆、玉汝浓女子美容俱乐部……瑜伽教练。

　　本书共有塑身七十三式，美容八式。几乎每一式都简单易学，效果显著。无论年龄大小，身体状况优劣，您都可以找到适合自己的姿势练习。先从热身操开始，再经过呼吸法练习，就可以进入瑜伽姿态功的练习了。塑身美体健身瑜伽共分为：美腿、塑臀、瘦腰、紧腹、健胸、细臂、美颈、美容八个部分。每天您只需花上二三十分钟，选择几式练一练，练后你会感到轻松无比。坚持练习几个月，你会发现身体大变样，不但体型匀称、肌肉紧绷，而且面色红润，精力弃沛。