伯恩斯情绪疗法

　　第一部分 “为什么我们不能友好相处”
　　第1章
　　你与身边人的关系怎么了／3
　　第2章
　　天性善良的我们，为什么还会争吵／14
　　第3章
　　为什么我们会因爱成恨／20
　　第4章
　　拿什么改善人际关系／26
　　第二部分 “我需要情绪疗法的帮助吗”
　　第5章
　　你对自己的人际关系满意吗／33
　　第6章
　　争吵时，你到底想要什么样的结果／39
　　第7章
　　融洽的人际关系需要付出哪些代价／42
　　第8章
　　什么是人际关系日志／53
　　第9章
　　什么样的沟通方式好，什么样的糟糕／59
　　第10章
　　糟糕的人际关系，到底是谁的错／69
　　第11章
　　陷人人际关系僵局，谁应作出让步／74
　　第三部分 “我要怎么说，才能有个好人缘”
　　第12章
　　有效沟通的五个技巧／83
　　第13章
　　解除敌意的技巧：“你是对的”／87
　　第14章
　　共情的技巧：“如果我没听错，你想说的是……”／99
　　第15章
　　询问的技巧：“我这样理解，对吗”／111
　　第16章
　　陈述的技巧：“我觉得……”／117
　　第17章
　　抚慰的技巧：“我不想伤害你，但我必须和你谈谈”／123
　　第18章
　　如何应付那些不好相处的人／130
　　第四部分 “获得好人缘，我该怎么做”
　　第19章
　　有效沟通训练：亲密关系练习／151
　　第20章
　　矛盾解决训练：一分钟练习／157
　　第五部分 “技巧失灵了，怎么办”
　　第21章
　　为什么五个技巧有时不好用／165
　　第22章
　　为什么给他人支招是最烂的解决方式／173
　　第23章
　　逃避现实：“关于生气的话题还是不谈为妙”／178
　　第24章
　　道歉：“我能不能只说‘对不起’”／185
　　第25章
　　被动的顺从：“我得让你高兴”／189
　　第六部分 “遇到更复杂的问题，我该怎么办”
　　第26章
　　改变关注点：缓解争执双方的矛盾／201
　　第27章
　　积极重构法：开启亲密与成功之门／207
　　第28章
　　多选式共情：与不愿和你说话的人打交道／214
　　译者后记／219

　　    大卫·伯恩斯博士，美国斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床兼职教授，曾作为访问学者在哈佛大学医学院工作过。他的畅销书Felling Good：The New Mood Therapy仅美国销售就已达到500万册。     伯恩斯博士是发展认知行为疗法的先锋，他创设的抑郁与焦虑免药物疗法应用广泛，并且被心理研究证实为科学有效。伯恩斯博士获得过许多研究、教学和媒体的奖项，但是最有名的还是他的心理自助类图书Feeling Good和the Feeling Good Handbook，仅在美国就卖了500万册。根据美国国家统计数字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康专家所写的抑郁自助类图书的榜首。美国和加拿大精神健康专家把Feeling Good作为来访者的“处方药”推荐。

　　    糟糕的人际关系往往令人伤身伤神。大多数人都会把自我价值，至少是一部分的自我价值建立在与他人的关系上。和你在乎的人争吵或者打架并没有多大意思，即使和一个你不在乎的人结怨也会吞噬你的快乐，耗尽你的心力。如果你和某人相处不融洽，那么让我来给你一些好的建议：如何与他人建立一种更有益的关系。