人体内的太阳：健康之本养阳气 （中医健康养生精华读本）

　　第一章  阳气无处不在。细节决定健康
　　一、与大自然交换生机
　　二、阳气决定寿命的长短
　　阳气是生命的主宰
　　养生就是保阳气
　　阳气的损耗与恢复
　　三、健康速成法——保有好脾肾
　　好肾才有好命
　　小孩阳气旺的三大特征
　　人老则阳气衰
　　脾胃健康助生阳
　　四、做自己的医生——最简单的“阳虚”自测法
　　怕冷是阳虚最典型的表现
　　身疼痛多与阳虚有关
　　阳虚者必湿重
　　阳虚寒湿重
　　阳虚者多血瘀
　　阳虚五大症
　　五脏阳虚的不同表现
　　阳虚自测表
　　五、体温是健康的晴雨表
　　正常的体温
　　体温是恒定的，也是波动的
　　人体会自动调节体温
　　关注小孩的体温
　　学会量体温
　　体温决定生老病死
　　第二章  养生就是养阳气——阳气损伤则百病生
　　一、“人活一口气”，活的就是阳气
　　病从寒中来
　　亚健康的发生与防治
　　阳虚则癌症生
　　二、最无理的五大日常生活习惯
　　早晨起床喝凉水
　　不吃早餐
　　运动过度
　　快速减肥
　　过食冰镇饮料
　　四、小水果，大学问
　　吃水果也能吃出病
　　反季水果危害多
　　五、凉茶并非人人能喝
　　六、现代人几乎都有的空调病
　　春夏当养阳气
　　重视阳气就能把握健康
　　七、要风度不要温度——美女易得三种病
　　女人更应保暖祛寒
　　八、缺少睡眠的人生注定是失败的
　　睡眠不足导致体质下降
　　熬夜最伤阳气
　　晚上是补充阳气的最好时间
　　七、痰湿重是胖子的通病
　　阳虚才会肥胖
　　变胖的原因在于脾的功能差
　　肾阳不虚则肥胖难缠身
　　九、治感冒，大多数人都会犯的习惯性错误
　　感冒多因受寒所致
　　十、输液越多，感冒越难好
　　输液生寒生湿伤阳气
　　补液还是口服好
　　十一、再谈抗生素的危害
　　抗生素杀菌也“杀”阳气
　　十二、伤身伤心的生活
　　工作烦劳伤阳气
　　伤阳损人的错误房事习惯
　　挥汗如雨也是病
　　不良的情绪易致病
　　第三章  保养阳气是养生的最大秘诀
　　一、解读人体养阳的真谛
　　二、三种寒性体质人群的至简保养法
　　气虚者多运动
　　血虚者当补血
　　阳虚者避寒凉
　　二、养生就是养阳气
　　现代人多阳气衰
　　生老病死赖阳气
　　三、春夏是养阳气的最佳时机
　　无处不阳气，劝君多采撷
　　春天重养肝，旨在升阳气
　　春季养肝小窍门
　　摆脱“眷困”
　　韭菜与羊肉
　　四、“冬病夏治”，事半功倍
　　冬病与夏治
　　用好“穴位贴敷”
　　五、一天三次的懒人养阳功
　　还原晨练的真相
　　六、劳逸结合则阳气充足百病消
　　每个人都有可能“积劳成疾”
　　四招教你“揪”出疲劳
　　积极地休息
　　过于安逸等于早衰早亡
　　七、人人都会的养阳益寿泡澡功
　　八、向食物讨要生命力
　　温性蔬菜类
　　温性瓜果类
　　温补药膳类
　　温补菜肴类
　　温补药粥类
　　温补药酒类
　　九、慢太极，快健康
　　太极拳是助阳的最高境界
　　十、行善多喜阳气升
　　善能升阳气
　　喜则阳气升
　　十一、人体健康有大穴
　　脚心涌泉穴
　　肚脐神阙穴
　　十三、最快、最简单、最经典的养阳三大法
　　“灸”出阳气，“灸”走疾病
　　拔罐通经助阳气
　　温坐法，小动作大疗效
　　十五、给身体安个“小火炉”——用对扶阳中药
　　附子理中丸
　　桂附地黄丸
　　扶阳强正汤
　　后记

　　    傅文录  副主任医师，任职于河南省驻马店市中医院内六科。从事临床内科工作20年。曾投师于时振声教授，石景亮教授、陈守义老中医门下，深得名师言传身教。崇尚火神派郑钦安扶阳学说理论，擅用姜桂附治疗疑难杂症多有良效。一贯奉行“读书思考写文章，理论临床两提高”的修心治学之道。曾先后发表学术论文200余篇，出版《火神派学习与临床实践》、《火神派方药临证指要》、《火神派当代医家验案集》、《伤寒论汤证发挥》、《傅文录肾病证治发挥》、《中医内科三字经》、《药性赋七言歌诀新编》、《新编汤头歌诀》、《脉诊趣话》、《专科专病名医临证经验丛书·肾脏病》、《当代名医肾病验案精华》、《中医基本功七言歌诀》、《梦与科学》等著作。

　　    《黄帝内经》中说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。人的一生，就是在不停地损耗阳气。从小孩到老人就是阳气衰减的过程，所以我们养生的原则就是保养阳气。孩子要想强壮必须养阳气的生和长，中老年人要想没病就要养阳气的收和藏。因此，健康长寿之根本就在于保养阳气。
　　    作者在多年的临床工作中，发现诸多的疑难杂病，多是阳虚导致的，所以，作者将其潜心研究与学习的郑钦安扶阳理念结合临床治验在本书中提出了以扶阳理念为指导的一种科学的保健养生方法。健康之本养阳气，因为固护人体的阳气，对于生命与健康都是十分重要的。