坐月子专家全程指导（畅销版）

　　第一章 这一刻，体验初为人母的喜悦
　　第一节 发生了变化的身体
　　一、阴道：不能完全恢复到未孕状态
　　二、子宫：会立即收缩
　　三、盆底肌肉受损：康复训练不可忽视
　　四、乳房：为喂养做好了准备
　　五、皮肤：留下妊娠纹
　　六、消化系统：食欲不好
　　第二节 甜蜜的月子，从这一刻开始
　　一、产后必须坐月子
　　二、月子没坐好可能带来的危害
　　第二章 月子里做平安新妈妈
　　第一节 在医院的护理
　　一、产后卫生忽略不得
　　1.自然产后要注意阴部清洁
　　2.在医生指导下处理恶露
　　3.会阴切开术后的卫生不容忽视
　　4.剖宫产后的卫生护理
　　二、产后需要及时排便
　　1.自然产后6小时内须排小便
　　2.产后8小时未自然排尿需导尿
　　3.保持大便通畅
　　三、及早开奶哺乳
　　1.产后及时按摩乳房
　　2.尽早给宝宝喂奶
　　3.慎防产后急性乳腺炎
　　四、为出院做准备
　　1.提前准备好妈妈和宝宝需要的衣物
　　2.宝宝需做全身健康检查
　　第二节 回家坐月子
　　一、月子妈妈需要良好的休息条件
　　1.月子妈妈的房间要保持洁净
　　2.新鲜流通的空气有助于产妇休息
　　3.温度与湿度很重要
　　4.母婴卧室应适当保持安静
　　5.为月子妈妈选择合适的睡床
　　6.月子妈妈需要舒适的被褥
　　7.月子妈妈的科学睡眠
　　二、月子期卫生不能忽视
　　1.坐月子也要经常洗澡
　　2.新妈妈也要经常刷牙
　　3.新妈妈要经常换洗衣服
　　三、坐月子也要适当活动
　　1.坐月子不必足不出户
　　2.产后劳逸结合很关键
　　第三章 母乳——宝宝的最佳食物
　　第一节 母乳喂养是最佳选择
　　一、初乳是最好的母乳
　　1.母乳喂养的好处
　　2.人工喂养的缺点
　　3.早吸吮，保健康
　　4.喂奶的正确姿势
　　5.宝宝正确的吸吮位置
　　6.新生宝宝应按需哺乳
　　7.夜间哺乳讲科学
　　8.科学判断宝宝的饥饱
　　9.要两侧乳房交替喂哺
　　10.早产儿的喂哺方法
　　二、母乳喂养中的常见问题
　　1.宝宝拒绝吸奶怎么办
　　2.新生宝宝不爱吃奶巧处理
　　3.宝宝溢奶的处理方法
　　4.新妈妈的烦恼：乳汁不足怎么办
　　5.新妈妈的烦恼：乳胀怎么办
　　6.妈妈乳头有缺陷的哺乳方法
　　7.掌握正确的挤奶方法
　　8.妈妈有病不宜给宝宝哺乳
　　9.妈妈乳房特殊的哺乳方法
　　10. “奶核”要及时揉解
　　11.哺乳期妈妈用药要慎重
　　第二节 混合喂养讲方法
　　一、何种情况下需要混合喂养
　　二、混合喂养讲科学
　　1.混合喂养对奶粉的要求
　　2.添加牛奶的依据和方法
　　3.牛奶母乳二顿混合喂不科学
　　第三节 人工喂养，无奈的选择
　　一、需要人工喂养的情况
　　二、奶具的选购与处理
　　1.为宝宝选合适的奶具
　　2.奶嘴孔大小判断好
　　3.奶具别忘定期消毒
　　三、代乳品的选择、调制
　　1.选择合适的配方奶
　　2.调制配方奶的方法
　　四、人工喂养的方法
　　1.科学判断人工喂养量与喂养时间
　　2.人工喂养奶量的计算方法
　　3.正确使用奶瓶喂奶
　　4.评估宝宝吃得够不够
　　五、人工喂养中可能出现的问题
　　1.慎防宝宝对牛奶过敏
　　2.避免出现消化不良
　　3.人工喂养的宝宝应适当补充水分
　　第四章 吃得好，才能健康坐月子
　　第一节 第一阶段(第一周)——代谢排毒周
　　一、营养全攻略
　　1.饮食应以排毒、消肿为主要目的
　　2.多餐、多样、多汤
　　3.服用米酒、红糖水
　　4.清淡为主，干稀搭配
　　5.亲热食，远冷食
　　二、营养配餐方案
　　1.完美早餐
　　2.丰盛午餐
　　3.健康晚餐
　　……
　　第五章 坐月子，不忘进行美丽冲刺
　　第六章 “坐”出健康，远离病痛
　　第七章 新生儿喂养和护理

　　潘俊峰，海淀医学会医疗事故鉴定专家库成员。
　　1986年毕业后一直从事妇产科临床和科研工作，能够准确、及时地诊断和处理妇产科临床的常见及疑难病例，熟练操作妇产科常见及重大疑难手术，正确组织诊断和处理疑难危急重病例的抢救工作，多次参加和组织重大医疗抢救。
　　共发表论文41篇，其中国际刊物上1篇，中华级刊物9篇，国家级刊物上7篇，省市级刊物上3篇；国外医学上发表译文3篇，综述1篇；参加国际性学术交流的论文5篇，全国性学术交流的论文12篇，省市级学术交流多次；作为副主编著书1部，编委著书5部；先后完成局级课题8项，WHO资助的课题1项，省部级课题5项；目前有2项省部级课题在进行中。
　　曾获得北京市科技进步三等奖1次；部级科技进步三等奖1次，四等奖1次，局级科技成果6项；开展院级新技术10项，其中部级科技进步三等奖被国家科学技术委员会评为国家级科技成果；先后获得院科技先进个人、劳动模范、北医大教学模范教师。

　　《坐月子专家全程指导(畅销版)》由北京市海淀妇幼保健院副主任医师潘俊峰担任主编，介绍了百款排毒、滋补营养月子餐，图解瘦身、美胸、美腿纤体操，“坐”出健康、远离病痛秘诀，母乳喂养、宝宝护理全程指导。全书共分7章，包括这一刻，体验初为人母的喜悦，月子里做平安新妈妈，母乳——宝宝的最佳食物，吃和好，才能健康坐月子，坐月子，不忘进行美丽冲刺，“坐”出健康，远离病痛，新生儿喂养和护理等内容。全书图文并茂，配有塑身瑜伽的8张彩色插图，让月子里的妈妈月子期间不仅健康，而且漂亮，更一个护理宝宝的高手。