听保健专家讲故事

　　卷首语
　　第一章 健康新概念
　　亚健康离你有多远
　　你亚健康了吗
　　留意身体的健康警报
　　警惕“灰色”心理综合症
　　定期进行身体检查
　　饮食误区
　　吃得饱未必吃得好
　　营养多不意味身体好
　　节食不能盲目
　　不要偏信“天然食品”
　　食物搭配误区多
　　运动误区
　　运动要适度
　　运动不能一劳永逸
　　锻炼模式不要一成不变
　　出汗不是有效运动的标志
　　“体渴”莫忘补水，
　　养生误区
　　“高枕”未必“无忧”
　　旁人吸烟，与己无关
　　饭后百步走，活到九十九
　　养花的乐趣
　　用药误区
　　要知道家族病史
　　改掉不良吃药习惯
　　慎用抗生素
　　定期清理储备的药品
　　心理误区
　　心态是你真正的主人
　　从容过一生
　　寻找积极的力量
　　不要携带坏情绪
　　保持健康的心态
　　第二章 养出健康宝宝
　　关注孩子的营养
　　孩子营养均衡吗
　　良好的饮食习惯
　　强化食品对孩子营养的影响
　　让孩子快乐地吃饭
　　让孩子快乐地运动起来
　　快乐的亲子游戏
　　开发孩子的运动潜能
　　做孩子的运动顾问
　　关注孩子的兴趣
　　补充孩子的心理营养
　　培养自信的语音
　　从依赖到独立
　　让孩子更勇敢
　　培养孩子的进取精神
　　身、智、心并举发展
　　当好孩子的启蒙老师
　　先学做人，再学做事
　　做孩子的榜样
　　适时给孩子暗示
　　父爱的力量
　　第三章 健康度过青春期
　　做好孩子的保护人
　　父母的新角色
　　不要把自己的意见强加于孩子
　　孩子的健康引路人
　　和孩子成为朋友
　　怎样越吃越聪明
　　给大脑营养
　　健脑食物DIY
　　益智良方
　　科学用脑
　　运动的最佳时期
　　把运动当成生活的一部分
　　跳跳绳，健健身
　　爱上游泳并坚持
　　养成亲近自然的习惯
　　健康心理的培养
　　和谐的人际关系
　　认识自己的长处
　　给自己作主
　　相信自己
　　培养进取精神
　　提升你的EQ
　　第四章 单身贵族健康计划
　　单身贵族营养方案
　　早餐应该怎么吃
　　吃饭只吃八分饱
　　当心“快餐综合症”
　　你该睡多久
　　熬夜者的饮食营养
　　上班族不能忽视运动
　　清晨运动三十分
　　定期前往健身房
　　有氧运动不能少
　　定期爬山也无妨
　　永远的跑步一族
　　吃出美丽来
　　将素食主义进行到底
　　皮肤美容的饮食原则
　　秀发的营养套餐
　　时尚减肥法
　　好身材，吃出来
　　轻松排毒
　　调整完美的心态
　　学会放松
　　别为小事发脾气
　　做好情绪管理17l
　　难得从容
　　做你害怕的事
　　第五章 小两口健康计划
　　认识丰富多彩的食物
　　不可或缺数谷类
　　肉类营养知多少
　　多食水产益处多
　　蛋类食品利弊析
　　缤纷蔬菜多营养
　　水果妙用知多少
　　零食是福还是祸
　　调味品中学问大
　　漫游营养世界
　　生命的甘露——水
　　生命的构成物质——脂肪
　　生命的基础物质——蛋白质
　　生命的供能物质——糖
　　神奇的微量元素
　　小两口的健康方案
　　男女有别
　　向标准体重靠拢
　　再忙也要吃早餐
　　随时随处健身
　　运动前后营养调配
　　你的身体你作主
　　心态是一把双刃剑
　　告别“工作狂”的生活
　　给自己减压
　　躲避“隐形杀手”
　　偶尔当回阿Q
　　合理的作息时间
　　让生物钟说了算
　　休闲充实双休日
　　改掉熬夜坏习惯
　　像心脏一样工作
　　第六章 中年健康计划
　　中年人营养方案
　　不要透支健康
　　把握好人生关键的20年
　　中年人健康四原则
　　拿什么来延缓衰老
　　和烟酒saygoodbye
　　疾病与营养
　　药疗不如食疗
　　学会制药膳
　　经常食用维生素
　　睡前要放松
　　中年人运动处方
　　办公室内午休运动
　　年轻不是梦想
　　运动巧防病
　　只选对的
　　适度闭目养神
　　打开“解压阀”
　　告别“程序员”生活
　　抗疲劳的原则
　　顺应自然之道
　　当心“隐形更年期”
　　不要忘记“中场休息”
　　别把压力变成压抑
　　第七章 老年健康计划
　　老年人营养方案
　　不可或缺的“黑五类”
　　饮食要讲究，不能瞎凑合
　　素食——老年人的健康之友
　　健康饮食十锦囊
　　注意提高免疫力
　　保健品能否保健康
　　常见病饮食资讯
　　老年人的运动顾问
　　晨练教程
　　抗衰老运动
　　讲究力所能及
　　和兴趣结合
　　老年人的锻炼原则
　　老年人的长寿之友
　　尽享天伦之乐
　　体会黄昏的甜蜜
　　坦然面对疾病
　　定期体检
　　静心养神
　　养生之道
　　仁者长寿
　　学会养心
　　乐观豁达
　　良好的生活习惯
　　保持童心

　　    郭敏，对外经济贸易大学金融学院教授，经济学博士。主要研究方向：金融制度与金融组织、资本市场理论、投资银行实务等。曾出版专著《欧洲货币一体化研究》，《多元化金融集团的组织经济学分析》。在《世界经济》、《金融研究》、《财经科学》、《经济评论》等杂志发表过专业论文。

　　    《听保健专家讲故事》从树立科学的健康观、维护心理健康、讲求科学饮食、改善睡眠、健身运动、女性特殊生理期保健、男性保健、老年入养生、常见病家庭防治、远离癌症，以及美容与健美等方面介绍了如何制定科学合理的健康计划。《听保健专家讲故事》材料新颖、内容丰富、覆盖面广、实用性强。
　　    拥有健康才是真正的财富，健康，是事业成功的基础，是家庭幸福的保障，是多彩人生的原色。健康是人生的最大财富。你是否因工作繁忙而没有关注自己的健康？人到中年，您是否处于亚健康状态而毫不知觉？岁月无情，您是否想留住青春的容颜。
　　    拥有一个健康的身体，是每个人的梦想。近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。