长寿从“零”开始

　　前言
　　第一章  人生从怀孕之前开始
　　传输最优质的基因
　　健康的生活习惯
　　能够驾驭压力
　　减压的办法
　　孕前咨询和检查
　　创造一个无烟的生活环境
　　避免酒精、咖啡因和药物
　　减肥
　　良好的饮食习惯
　　天天锻炼
　　避免生活中的污染
　　早怀孕
　　不成功之后怎么办
　　第二章  胎期编程
　　从单细胞到人
　　子宫不仅仅是婴儿室
　　合成中的错误
　　体重与疾病
　　保证程序正常
　　第三章  为孩子而吃
　　儿以食为天
　　从吃开始准备
　　每天多吃300卡路里
　　每一口都要计算在内
　　蛋白质的重要性
　　饮食均衡
　　食物的选择
　　怀孕早期恶心呕吐时的饮食
　　妊娠期糖尿病的饮食
　　第四章  孕期禁忌
　　绝对不可饮酒
　　戒烟
　　咖啡因
　　药物
　　甜味剂
　　如何吃鱼
　　第五章  污染年代的健康生活
　　污染无处不在
　　正视污染
　　食品安全
　　环境安全
　　第六章  健康地增加体重
　　怀孕期间的体重增加
　　健康地增加体重
　　怀孕体重增加过多
　　超重妇女的怀孕
　　如何增加体重
　　第七章  锻炼
　　如何认识锻炼
　　怀孕之后为什么要锻炼
　　锻炼的方法
　　锻炼中的注意事项
　　第八章  改善和维持新陈代谢的健康
　　新陈代谢究竟是什么
　　多喝水
　　补水的办法
　　增强免疫系统
　　减少压力
　　增强排毒能力
　　后记

　　    王哲，美籍华人，著名健康保健专家。出生于医学世家，毕业于北京医科大学和中国预防医学科学院研究生院，毕业后从事艾滋病研究和预防控制，后赴美国从事医学研究。2004年开始在网络上和报纸上发表上百万字的杂文和随笔。出版著作有《健康10+1——男人篇》、《写给女人的健康书》、《写给儿童的健康书》、《登上新健康快车2》等。

　　    现代医学研究证实，近几十年来人均寿命的快速增长主要有益于人两岁以前的发育状况。换句话说，长命百岁靠的是两岁以前打下的健康基础。其中，胎儿期的保健营养尤为重要。 
　　    这本书正是帮助父母或者准父母们给孩子戴上了一个科学的长命锁，让他们比其他人更早地获得健康长寿。这本书不是要传授父母们怎样才能孕育出一个超智超常的婴儿，而是传授他们如何孕育出一个自然的婴儿。这本书就是要把这种力量唤醒和激发出来，让每一位母亲把伟大的母爱变成健康长寿的印记，深深地烙在她们孩子的身体之中。