瑜伽自学天书

　　前言——邵力子医生
　　序——余丽婵
　　瑜伽简介
　　瑜伽的益处
　　瑜伽的配合事项
　　热身
　　猫式
　　拜日式
　　坐式
　　棒坐
　　至善坐
　　莲花坐
　　圣哲玛里琪第二式
　　英雄式
　　鹭式
　　牛面式
　　蝴蝶式
　　船式
　　猴王式
　　站式
　　山式
　　幻椅式
　　站立伸展式
　　战士第一式
　　战士第二式
　　三角式
　　侧前伸展式
　　反转三角式
　　侧角式
　　广角式
　　背部伸展式
　　单脚背部伸展式
　　双脚背部伸展式
　　坐广角式
　　下狗式
　　倒立式
　　头倒立式
　　肩立式
　　犁式
　　手倒立式
　　孔雀羽毛式
　　后仰式
　　骆驼式
　　眼镜蛇式
　　蝗虫式
　　弓式
　　鱼式
　　支架式
　　上狗式
　　桥式
　　轮式
　　后仰支架式
　　平衡式
　　脊椎扭曲式
　　躺卧式
　　放松式
　　后记：印度之旅

　　余丽婵，教授瑜伽多年，领有英国专业瑜伽导师文凭，亦为认可康复运动专家及认可康复球私人教练。她经常为报章杂志访问及作瑜伽示范，亦为多位名人的私人瑜伽导师。Josephine在香港亦有开班培训瑜伽导师，毕业的导师可获美国Yoga Alliance、英国Kevala Centre及International Institute of Professional Yoga Teacher等世界著名机构承认及签发证书。

　　《瑜伽自学天书》是最安全的瑜伽健美书，塑造完美身形，详尽讲解五十多个瑜伽姿势，适合初学者。瑜伽，发源自五千年前的古印度，千变万化，博大精深。市面上有关瑜伽的中外书籍五花八门，可是质素却参差不齐。本书在取长补短下，特别着重瑜伽式子的安全及“可学性”，仔细分析每一个式子背后所需要的工夫和原理，步骤安全而一目了然，适合初学者及热爱瑜伽的人参考练习，享受瑜伽为身心带来的益处。在近年西方医学及运动潮流带领下，它已摇身一变成为21世纪最流行的健康运动。它帮助松弛精神紧张、提高工作效率、防治百病，还可以强化身体各处肌肉、美化身形，益处多不胜数。本书以最专业的角度，详细讲解五十多个瑜伽姿势，教你怎样以最安全的方式练习瑜伽，最适合瑜伽爱好者参考学习。