优雅阶级：思生活

　　一、冥想的意义
　　冥想初体验
　　有规律地冥想
　　冥想如何影响身体 
　　内在的自我
　　二、为什么要冥想
　　万径归化
　　超觉静坐
　　开始冥想
　　营造神圣的空间
　　三、开始练习冥想
　　姿势
　　其他的姿势和手势
　　生命的呼吸
　　积极冥想和消极冥想
　　正念
　　简单冥想
　　凝视静物
　　身体放松
　　准备活动
　　深层放松
　　回归自我
　　步行冥想
　　四、整体改善
　　自我治疗和为他人治疗 
　　行星疗法
　　激活精神点
　　治疗之光
　　四大要素
　　自我觉醒力
　　完美身体
　　五、想像
　　什么是想像
　　想像中的最初步骤
　　恢复生命健康
　　创造未来
　　提升自我形象
　　建立目标
　　寻求帮助
　　荒岛 
　　隐秘愿望
　　精神庇护所
　　六、寻求心灵平静之路
　　冥想之曼特罗
　　冥想之音
　　精神点和生命之树
　　摒除负面情绪
　　幻想
　　天国
　　往昔渐逝
　　七、乐观情绪的力量
　　自我肯定
　　不同心情时候的冥想
　　颜色治疗法
　　切断心中那根连线

　　    本书作者保罗·罗兰是冥想保健学的顾问兼导师，同时也是隍伽和佛教学的研究学者。《思生活》一书在英国极为畅销，从2000年首版开始，几乎每年都再版发行；并被译作多国语言，在世界其他国家出版，受到读者热烈欢迎。

　　    “思生活”就是一种放松身体、平衡身心的生活。沉思冥想并不神秘，也不需要我们脱离世俗，停止活动。相反，它是一种利用深度的休息来补充练习者脑力与体力资源的过程，从而使练习者保持良好的精神状态，恢复更高效率的活动。
　　    《思生活》向读者展示了基本、易学和有趣的身心放松技巧。例如，如何缓解身心压力，克服工作和生活的困难？如何培养正面乐观的沉思方法，从而使自己更具竞争力？学会沉思冥想，不但有助于您集中注意力，提高生活质量，更能帮您改变心境，克服各种心理压力。
　　    “思生活”在东方流行上千年而不衰，在西方则正是方兴未艾，日益为商界名流、运动健将、电影明星等推崇；一些注重人性化管理的大型公司，甚至将沉思冥想安排到员工的工作表上。