第0章 磨刀不误砍柴工——规划大学生涯
0.1 生涯规划的基本概念
一、生涯
二、生涯规划
三、生涯规划的分类
0.2 生涯规划的意义与作用
一、生涯规划的意义
二、生涯规划对大学生的重要意义
三、职业生涯成功的标准
0.3 生涯规划的基本理论
一、职业兴趣倾向理论
二、明尼苏达的工作适应论
三、MBTI人格理论
四、舒伯的生涯发展理论
五、职业锚理论
0.4 生涯规划的步骤与方法
一、生涯规划的简单步骤（6w法）
二、生涯规划的一般方法
三、生涯规划的实施
思考题
第1章 识得庐山真面目——初识大学
1.1 现代大学的发展与意义
一、现代大学的发展
二、现代大学的意义
1.2 大学生的特点
一、大学生的心理特点
二、大学生的价值观特点
1.3 步人大学的准备与思考
一、做好“心理”准备与思考
二、做足“学习”准备与思考
三、做透“生活”准备与思考
四、做亮“职业生涯规划”准备与思考
1.4 职业生涯规划与大学生活
一、适应期中的大一——新手上路
二、迷茫期中大二——积极尝试
三、思考中的大三——学会选择
四、冲刺中的大四——职业启航
思考题
第2章 大学里的自我修炼——管理自己
2.1 时间管理
一、大学生时间管理的现状
二、时间管理技巧与方法
2.2 人际关系管理
一、什么是人际关系
二、大学生人际交往的类型与特点
三、大学生人际关系出现的问题
四、培养良好人际关系
2.3 情绪管理
一、情绪
二、大学生情绪的特点及影响
三、如何管理情绪
2.4 压力管理
一、大学生的压力
二、压力管理策略
思考题
第3章 打造入职敲门砖——规划学习
3.1 大学生学习的特点与规律
一、大学生的学习
二、大学生学习的个体差异性
三、大学生要树立正确的学习观
3.2 大学生学习能力的培养
一、大学生目标设计能力的培养
二、大学生学习中的自我管理能力的培养
三、大学生自学能力的培养
四、大学生自我检测和评估能力的培养
五、大学生创新学习能力的培养
3.3 以就业为导向的大学生学习规划与管理
一、就业形势分析
二、大学生学习规划与管理策略
思考题
第4章 争做职场“职升机”——练就职场必备职业技能
4.1 何为实践：社会实践的分类和选择
一、大学生社会实践的内涵
二、大学生社会实践的特点与分类
三、选择适合自己的社会实践
4.2 为何实践：社会实践与职业能力培养
一、社会实践与个人能力提升
二、社会实践与大学生职业能力培养
4.3 如何实践：全程化的社会实践规划
一、必须要有自己的社会实践规划
二、制订全程化的社会实践规划
思考题
第5章 快乐学习，快乐生活——我的休闲，我的娱乐
5.1 休闲与大学生休闲生活
一、休闲的含义
二、大学生休闲的类型及层次
三、积极健康的休闲活动对大学生成长的作用
四、当前大学生休闲活动存在的主要问题
5.2 大学生休闲时间的管理与开发
一、休闲时间的管理与开发原则
二、对大学生休闲时间管理的建议
5.3 大学生休闲生活与兴趣发展的关系
一、大学生休闲生活与兴趣培养
二、培养广泛的兴趣爱好——启动积极休闲的习惯
思考题
第6章 倾听自己内心的声音——认识内部世界
6.1 认识你自己
一、黑格尔：认识你自己
二、找到认识自我的三面镜子
三、自我认识内容
6.2 价值观分析
一、何谓价值观?
二、舒伯的工作价值观与职业选择的关系
三、施恩的工作锚理论与职业选择的关系
6.3 性格与兴趣分析
一、你为什么乐此不疲
二、你的性格
6.4 能力分析
思考题
第7章 寻找翘起职业发展的支点——收集职业信息
7.1 职业与职业分类
一、职业分类和作用
二、21世纪职业展望
7.2 职业环境
一、社会环境分析
二、组织（企业）环境分析
7.3 职业信息收集
一、职业信息的来源渠道
二、职业信息获取的方法
三、职业信息的整理与分析
思考题
第8章 画出连接未来的直线——看到职业发展终点
8.1 职业生涯目标概述
一、职业生涯目标的时间性
二、职业生涯目标的表达
8.2 职业生涯目标制订的方法
一、职业生涯目标设定的原则
二、职业生涯目标的分解
三、职业生涯目标的组合
8.3 职业生涯目标制订应注意的问题
一、符合社会与组织需求
二、适合自身特点
三、高低恰到好处
四、幅度不宜过宽
五、长短配合恰当
……
第9章 站在职业选择的十字路口——学会职业决策
第10章 心动不如行动——管理职业生涯
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