一周解压瑜伽

　　推荐序  身体听你的，世界才会听你的
　　自序  还原成自在清爽的人
　　前言  情绪困境一了嶆，即圆满
　　Chapter  1  行前说明会
　　1.身心准备
　　2.道具准备
　　3.呼吸准备
　　4.“星”情指数
　　5.动作前的贴心叮咛
　　6.暖身操
　　Chapter  2  15分钟完全解压瑜伽之旅
　　1.静坐
　　2.拜日式
　　3.摊尸式
　　Chapter  3  30分钟完全解压瑜伽之旅
　　1.犁锄式
　　2.肩立式
　　3.跷式
　　4.鱼式
　　5.轮式
　　6.弓式
　　Chapter  4  1小时完全解压瑜伽之旅
　　1.剪刀式
　　2.扭转腰式
　　3.挺腰举腿式
　　4.前弯式
　　5.三角式
　　6.后视式
　　7.骆驼式
　　8.飞机式
　　9.海狗式
　　10.侧弓式
　　Chapter 5  2小时完全解压瑜伽之旅
　　1.双人猫式
　　2.双人蛇式
　　3.双人前折叠式
　　4.双人大树式
　　5.双人三角式
　　6.双人帮浦式
　　7.双人V字式
　　8.双人蝴蝶式
　　9.双人身印式
　　10.双人金刚扩胸式
　　11.双人犬式
　　12.双人互背放松式
　　13.双人皇冠式
　　14.双人金字塔式

　　    陈玉芬，中国台湾邱素贞瑜伽天地总经理，瑜伽体位法指导专家，具有二十年教学经验为中国台湾各大广播瑜伽单元节目名主讲人，中国台湾东森电视“瑜伽有约”瑜伽主讲人，中国台湾东吴大学“瑜伽社”指导老师，邱素贞瑜伽天地教材总编，中国台湾“中视”“早安新闻”瑜伽单元主讲人。已出版书籍有《美从瑜伽》、《美人瑜伽Ⅱ》、《更年期瑜伽》。

　　    本书是中国台湾最著名瑜伽专家结合多年教学经验，专门为压力一族设计的自助瑜伽：从15分钟到2小时，你可以根据自己当天的工作状况、压力指数、疲劳程度、任意选择适合自己的瑜伽，轻轻松松在家练习，7天就向压力狂潮说再见，不用再赶忧郁症的流行。若搭配《一周解压DIY》中介绍的音乐、色彩、香薰、茶饮等解压DIY方法使用，效果更佳。