中老年养生保健法（附DVD）

　　引言当自己的保健医生
　　第一章 用瑜伽调“气”养生
　　调“气”的方法
　　呼吸的方法
　　练习瑜伽时的注意事项
　　第二章 纠正身体的不良姿势
　　唤起生命的活力
　　第三章 安妮瑜伽调理法
　　高血压、心脏病
　　体式练习
　　一 屈腿式
　　二 天线式
　　三 放松休息式
　　糖尿病
　　经穴指压法
　　体式练习
　　一 鸽子式
　　二 小孩式
　　三 放松休息式
　　胃肠疾病
　　体式练习
　　一 祈褥式
　　二 十字式
　　三 腹式之姿势
　　四 放松休息术
　　关节炎
　　体式练习
　　一 英雄式
　　二 放松休息式
　　哮喘
　　体式练习
　　一 骆驼式
　　二 鹭鸶式
　　……
　　更年期综合征
　　第四章 安妮瑜伽经络养生法——时辰篇
　　第五章 健康饮食法
　　第六章 冥想法
　　随后语

　　    安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV-6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。

　　    当身限于有些地方就医条件和高昂的医疗费用，给许多中老年朋友就医带来困难和不便，有些人不得不放弃或延误疾病的治疗。安妮瑜伽《中老年养生保健法》，从调理身体、增强机体抗病能力入手，不需要花费任何费用，通过自悟和瑜伽练习，从而缓解或消除病痛。
　　    瑜伽往往被认为是追求时尚的年轻人的专利，只适合年轻人的练习。其实不然。瑜伽是一门生命的学问，适合物不同年龄、不同层次的人群练习。我相信，只要中老年朋友坚持按照书中介绍的方法，循序渐进，就一定会取得理想的效果。