爱戴的瑜伽

　　第一篇 了解瑜伽
　　瑜伽的寓意
　　瑜伽的流派
　　哈达瑜伽
　　八支分法瑜伽
　　智瑜伽
　　语音瑜伽
　　实践瑜伽
　　爱心服务瑜伽
　　坦多罗瑜伽
　　瑜伽养生的原理
　　调身原理
　　调息原理
　　调心原理
　　瑜伽养生的特点
　　体位法
　　曾拉那生命之气
　　心灵冥想预备功
　　瑜伽姿势
　　姿势（体位）的来源
　　瑜伽姿势对腺体的影响
　　修习瑜伽的建议
　　瑜伽是人生的指导
　　瑜伽是学会爱自己
　　瑜伽是懂得舍序
　　瑜伽修习注意事项
　　第二篇 研习瑜伽
　　心态的保养
　　A 心瑜伽手印
　　智慧手印
　　静心手印
　　莲花手印
　　非暴力手印
　　B 静坐
　　简易坐
　　至善坐
　　吉祥坐
　　半莲花坐
　　金莲花坐
　　金刚坐
　　雷电坐
　　C 呼吸
　　不同的呼吸方法及原理
　　胸式呼吸
　　腹式呼吸
　　清凉式呼吸
　　完全式呼吸
　　蒲公英式呼吸
　　左右经呼吸
　　D 观察
　　感受自我
　　第三篇 瑜伽菜谱

　　    爱戴想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对她的宠爱有加，当她投身在音乐这条喜爱的如自己生命一般地事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在其生活的点滴里，每当她感觉到累了或是疲倦了的时候，练习瑜伽，总会给她以好心情。
　　    曾经有位瑜伽大师说过，瑜伽一共有84万种体位，想要把瑜伽研究秀还真不是一朝一夕的事情。所以，在这《爱戴的瑜伽》中爱戴从最基本的瑜伽体位开始讲起。没有让人瞠目结舌的高难度动作，却有一目了然的动作要领，没有吹嘘的夸大事实的语言诱惑，却有细水长流般的调节身体和心理的功效。而且尤其适用于爱美的你，纤体瘦身，光彩肤质，脏器调节……当你喝茶时，听音乐时，看电视时，甚至在乘飞机时，都可以在一呼一吸之间感受到瑜伽带给你的无法言语的畅快心情。