让大脑自由

　　定律1：越运动，大脑越聪明
　　信不信，“驴友”比“沙发土豆”更聪明！
　　老板，请把办公室的咖啡机换成跑步机！
　　每周两次有氧运动，跟老年痴呆说Bye Bye！
　　定律2：大脑一直在进化
　　人类战胜了猛犸象，因为我们的祖先选择了给大脑增加神经元，而不是为骨骼增加肌肉。
　　人类战胜了大猩猩，因为我们看到五边形，能想到五角大楼或克莱斯勒的面包车。
　　人类战胜了大自然，因为我们不但有“蜥蜴脑”、“家猫脑”，还有像果子冻一样滑溜溜的大脑皮层。
　　定律3：每个大脑都不同
　　在我们的大脑里潜伏着一个神经元，只有詹妮弗·安妮斯顿才能刺激它——当然，也许你需要的是哈利·贝瑞或比尔·克林顿。
　　每个人大脑的神经网络可能有同样的国道、省道，但那些小巷子和土路绝对不同。
　　人脑不存在“大规模定制”——如果你的学生或员工是迈克尔·乔丹，千万别勉强他去打棒球。
　　定律4：大脑不关注无聊之事
　　不管你是谁，这三个问题都是大脑的注意力之源：“我能吃它吗？它会不会吃我？”、“我可以与他交配吗？他会不会与我交配？”、“我以前见过它吗？”
　　多任务处理只是个神话。如果你强行将大脑带入多任务环境，就是在把右脚塞到左脚的鞋子里。
　　警告！听众会在你讲话开始的10分钟后走神，你得及时用讲故事或抖包袱来救场！
　　定律5：短期记忆取决于最初几秒间
　　大脑记忆骑自行车的方式与记忆身份证号码的方式，是一回事吗？
　　大脑就像一个开着盖子运转的搅拌器。信息在进入大脑的瞬间就会被切成不连续的碎片，并在我们的脑子里四处飞溅。
　　精细和具体的例子就像门把手，帮助大脑打开通往信息的记忆之门。
　　定律6：长期记忆取决于有规律的重复
　　为了使一个故事连贯，大脑会乐于插入一些虚假的信息，因为大脑总是想让困惑和混乱的世界变得有条理。
　　当老师不停地将不同的内容一浪一浪地灌给学生时，学生的大脑就会将它们混淆。
　　记忆要像注射疫苗一样：在打入第一针后，别忘了后续的多次补注。
　　定律7：睡得好，大脑才会转得好
　　别以为你睡觉了，大脑就是在休息。相反，它的活动可能比完全清醒时更有节律。
　　在通宵熬夜前小睡30分钟可以防止当晚大脑出现重大的认知性能损失。
　　为什么不让百灵鸟型、猫头鹰型、蜂鸟型员工按照各自的睡眠习惯来轮班？
　　定律8：压力会损伤你的大脑
　　压力会破坏大脑自然的即兴本能，就像关节炎破坏舞蹈演员的身体能力一样。
　　处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的3倍。
　　对人类脑细胞的攻击就是对企业竞争力的攻击。压力会造成企业每年损失2000~3000亿美元。
　　定律9：大脑喜欢多重感觉的世界
　　为什么有人在书上读到“天空”这个词，嘴里会涌出柠檬的酸味？
　　为什么有人会觉得数字1是一个骄傲的、体格健美的男子，而数字6是一个长了一双大脚的男人？
　　为什么星巴克不允许员工在工作时间喷香水？
　　定律10：视觉是最有力的感官
　　我们用来看世界的，不是眼睛，而是大脑。
　　在感官王国的土地上，视觉是独裁的皇帝，谁让它占去大脑一半的资源呢？
　　如果你的左眼中有一只骆驼，右眼中也有一只骆驼，为什么你不会认为眼前有两只骆驼？
　　定律11：大脑也有性别差异
　　对压力引起的某一情感体验，男性总会记住更多的要点，女性则会记住更多的细节。
　　男性与女性相比，更容易受到精神分裂症的折磨；而女性与男性相比，更有可能罹患抑郁症。
　　女性在说话时往往同时使用大脑的两个半球，而男性主要使用一个半球。
　　定律12：我们是天生的探险家
　　婴儿的头脑中预装了大量的信息处理软件，它们用奇怪的策略获取信息。
　　像令人上瘾的药物，探索让人们产生进行更多探索的需求，以感受更多的快乐。
　　想要拆除或重建有违人类天性的环境，好奇心仍整个工程中最重要的员工。
　　译者后记

　　约翰·梅迪纳（John Medina），他是研究人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家，兼任华盛顿大学医学院和西雅图太平洋大学双聘教员，是西雅图太平洋大学应用学习研究脑中心的主任。
　　他是一位杰出的教授，曾获华盛顿大学工程学院的年度杰出教师奖。作为美国国家教育委员会的顾问，他经常针对神经病学与教育的关系发表评论。
　　他是一位畅销科普作家，以《基因炼狱》、《肉体年限》、《抑郁症：如何发生，如何治疗》、《揭开艾滋病的神秘面纱》为代表的多本科普著作拥有大批忠实读者。

　　他，华盛顿大学的发展生物学教授、西雅图太平洋大学脑应用研究中心主任，却总是被镁光灯追逐，有自己的网站和粉丝……
　　他，引爆了原本冷僻的脑科学在美国的流行，有人甚至称他为“西方的易中天”……
　　他，用专业的态度和幽默的文笔告诉你，在职场、家庭、学校中，你的大脑如何工作？如何让大脑更好地为你工作？