哑铃打造完美男人

　　认识与准备
　　认识哑铃健身
　　简便、有效的健身器械——哑铃
　　哑铃运动常识
　　哑铃运动的优点
　　选择适合自己的哑铃
　　一般哑铃健身爱好者的选择
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　　正确使用哑铃
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　　使用哑铃健身应注意的问题
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　　练习有方
　　合理饮食
　　特殊人群
　　认识自己的身体
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　　肌肉的分类
　　骨骼肌的分类
　　人体潜层主要肌肉群
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　　肌肉为什么需要锻炼
　　锻炼肌肉，可以改善体形
　　肌肉锻炼使体力充沛，更有活力
　　是非曲直论脂肪
　　脂肪的作用
　　如何消除脂肪最有效
　　哑铃运动如何能塑身
　　肌肉对体形的影响
　　肌肉有可训练性
　　哑铃可以对身体精雕细刻
　　运动后肌肉疼痛与疲劳
　　运动后肌肉疼痛的原因
　　如何预防、消除肌肉疼痛
　　运动后肌肉疼痛反映运动能力
　　运动性疲劳
　　……
　　哑铃健身法
　　做个聪明的运动人
　　附录：哑铃健身实用问题解答

　　薛斌，从事健身行业。

　　《哑铃打造完美男人》主要面向现代城市轻体力劳动者，尤其是那些整日与屏幕谈恋爱的“键盘一族”。他们大多数人都或多或少地存在运动不足和肌肉饥饿，许多人已经步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血压的折磨，他们对疾病的抵抗力明显下降，甚至经不起任何的风吹草动。《哑铃打造完美男人》可以在健康、塑造体形和提高活力三个方面指导男士从中获益。