与焦虑同行：社交焦虑与考试焦虑的调节

　　前言
　　上篇  认识焦虑
　　第一章  情绪与焦虑
　　一  什么是情绪
　　二  情绪是我们的敌人还是朋友
　　三  情绪是与生俱来的吗
　　四  与情绪同在
　　五  与焦虑相遇
　　六  焦虑是一把“双刃剑”
　　第二章  焦虑是怎样产生的
　　一  焦虑是内心冲突的产物
　　二  焦虑是学习中得来的
　　三  焦虑起源于认知障碍
　　四  焦虑是缺乏关爱导致的
　　五  有关存在意义的困扰导致焦虑
　　六  应激——引发焦虑的导火索
　　中篇  管理焦虑
　　第三章  精神分析观：了解并正视自己的内心冲突
　　一  了解自己，降低“水线”
　　二  焦虑与自我防御机制
　　三  重新审视并评价自己的早年经历
　　四  接纳自己，引导自己
　　第四章  行为治疗观：学习恰当的行为方式
　　一  学习放松自己
　　二  掌握系统脱敏的方法
　　三  人际关系中的自信训练
　　四  其他降低焦虑的行为治疗技术
　　第五章  认知治疗观：从认知人手解决问题
　　一  合理情绪疗法
　　二  调节并选择构念
　　三  增强自我效能感
　　四  了解并矫正消极自动思维
　　五  问题解决训练
　　六  应激一接种训练
　　第六章  存在一人本主义治疗观：为关爱生命而作出建设性选择
　　一  给予生命无条件的积极关注
　　二  正视并建设性地满足自己的需要
　　三  选择为生命注入意义
　　下篇  焦虑的应对
　　第七章  青春期与社交焦虑和考试焦虑
　　一  青春病之一：社交焦虑
　　二  青春病之二：考试焦虑
　　三  青春期的发展任务
　　四  青春期发展的核心问题：解决同一性危机
　　第八章  要社交，不要焦虑
　　一  社交焦虑的认知调节
　　二  社交焦虑的行为训练
　　三  情绪表达训练
　　第九章  带着适度的焦虑去考试
　　一  考试焦虑的认知矫正和弥补
　　二  行为训练：学习自信心和时间管理策略的培养
　　三  情绪管理训练
　　结束语
　　索引
　　主要参考书目

　　    杨眉，1982年毕业于北京大学国际政治系，1995年北京大学心理系修毕临床心理学研究生课程。1984年开始从事学生心理咨询工作，1985年开设人格心理学、心理卫生学课程，现为心理系副教授。主要著作《再塑一个你》《青春期集体心理咨询与治疗的理论和真实》《大学生健康人格塑造》。

　　    《与焦虑同行：社交焦虑与考试焦虑的调节》中作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法。作者要说的是：我们越是勇敢地面对焦虑，就越能正视我们需要改变的东西，我们也就越能与自己的感觉有更多的联系。我们会因此变得更为真诚，我们的生活也因此变得真实，我们的人际关系，因此变得更加亲切，和善，更加具有活力。
　　    不论我们承认与否，焦虑都是我们非常熟悉的感觉。人类尽可能地不受焦虑侵扰，看来只能是个深藏心底的梦想。我们常常会感到紧张，不知所措，神经质……《与焦虑同行：社交焦虑与考试焦虑的调节》作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法，让我们更轻松地面对生活。