第一章 抗衰老基础知识
一 算算你的实际年龄
（一）老年期划分标准
1．中国标准
2．世界卫生组织标准
（二）年龄划分法
1．历法年龄
2．生物学年龄
3．心理学年龄
二 测测你的衰老程度
（一）健康老年人的标准
1．中华医学会标准
2．深圳老年医学研究所标准
3．世界卫生组织“五快”、“三良好”法测健康
（二）测测你的衰老程度
1．闭眼单立法
2．前屈法
3．测定大脑衰老程度法
4．测定心理衰老程度法
三 人类衰老的原因
（一）人的寿命有多长
1．中国古代至民国人的平均寿命
2．中华人民共和国成立后人的平均寿命
3．全国人口平均期望寿命排行榜
4．人类平均寿命
5．人类的自然寿命
（二）人类衰老的原因
1．遗传论
2．免疫论
3．自由基论
4．细胞论
5．残渣论
6．消耗论
7．精神论
8．超热能摄入论
（三）人类衰老的过程
1．体表外形衰老
2．水分减少
3．脂肪增多
4．体重减轻
5．代谢功能下降
6．皮肤粗糙、有皱纹
7．老年斑
8．记忆力减退
9．性格改变
10．性欲减低
（四）致老年人于死地的杀手
四 知己知彼
（一）了解自己的身体
1．组成人体的物质
……
第二章 世界五大长寿地区抗衰老经验
第三章 世界抗衰老物质
第四章 抗衰老行动指南
第五章 掌握医护技能警惕疾病侵袭
附录 抗衰老歌曲四首
缺书网
扫码进群