超越紊乱：保健的逻辑

　　    第一章 知识保护你的健康
　　    常识的误区
　　    保健计划
　　    疾病
　　    病因
　　    生命的物质基础
　　    生物技术
　　    基因
　　    亚健康
　　    遗传性疾病
　　    衰老和长寿
　　    第二章 保健原则
　　    保健的科学性
　　    摄入、吸收和体内过程
　　    “好”的保健产品
　　    保健产品“科学性”的判断
　　    保健的适合性
　　    自我医疗
　　    第三章 了解你自己和你的健康状况
　　    家族健康系谱图和遗传咨询
　　    种族背景
　　    疾病易感基因和基因检测
　　    健康测试和自我感觉
　　    体检
　　    第四章 改善生活方式
　　    绿色生活方式
　　    生活方式与健康相关的基本理论
　　    饮食
　　    嗜好
　　    生活态度
　　    运动和休息
　　    脑力活动
　　    心理调节
　　    意念的力量
　　    第五章 生活环境
　　    生活环境分析
　　    食品安全
　　    频发不良刺激
　　    环境对行为模式的影响和良好生活环境的塑造
　　    第六章 保健科技发展
　　    个人保健的困境和保健专家系统
　　    数字化健康咨询系统
　　    中医药学介入保健
　　    中医养生学简述
　　    第七章 保健计划
　　    制定保健计划的工具箱
　　    检验保健计划的有效性
　　    第八章 后记

　　    保健是需要专家或专业人员帮助的，你可以相信在一段不太长的时间内，找保健专家或健康管理师就会像今天找医生那样方便，但是现在你还是应该自己先照顾自己。 
　　    写这本书的目的只是想帮你理清楚三件事： 
　　    1．要保持你的健康状态，应当考虑两个因素的综合影响。一是你的基因状态，二是你的细胞生存和生活的微环境。2．保健方案应该按照你的个人情况进行设计。3．应当动态地跟踪自己的健康的发展和变化，经常总结和评价与保健有关的措施的有效性，然后保持和继续采用有意义的措施，摈弃无意义的措施，以根据自身状况去改善生活方式和建设生活环境使我们的身体处于“合适”的环境中以实现“和谐”的身心健康。