形体与健康

　　前言
　　上篇  形体与健康
　　第一章  体能与健康
　　第一节  有关健康的概述
　　一、健康三维观
　　二、健康五要素
　　三、身心关系
　　第二节  体能的类别
　　一、与健康有关的体能
　　二、与动作技能有关的体能
　　第三节  体育锻炼的健康益处
　　第四节  设计提高体能的锻炼方案
　　第二章  体能的自我评价
　　第一节  心肺功能适应能力的评价
　　一、12分钟跑测试
　　二、台阶测试
　　三、如何评价心肺功能的适应能力
　　第二节  肌肉力量的评价
　　一、一次重复最大量测试
　　二、如何评价肌肉力量
　　第三节  肌肉耐力的评价
　　一、俯卧撑测试(男性)
　　二、仰卧起坐测试(女性)
　　三、如何评价肌肉耐力
　　第四节  柔韧性的评价
　　一、躯干柔韧性测试
　　二、肩部柔韧性测试
　　三、如何评价柔韧性
　　第五节  身体成分的评价
　　一、腰围一臀围比例测试
　　二、体块指数(BMI)测试
　　三、如何评价身体成分
　　第三章  形体与健康的评价
　　第一节  形体与身体成分的评价
　　第二节  体格状况的评价
　　一、身高测试
　　二、体重测试
　　三、胸围测试
　　四、上臂围(紧张、放松)测试
　　五、大腿围测试
　　六、如何评价体格
　　第三节  体型状况的评价
　　一、体型分类
　　二、如何评价体型
　　第四节  姿态状况的评价
　　一、姿态分类
　　……

　　本书在十多年大学体育教学实践的基础上，围绕“健康第一”的新观念，将科学性、知识性、实用性融为一体，重点阐述身体成分与形体美的评价、健康与体能、营养与能量等理论知识，并且通过力量训练、有氧运动和7套形体操的练习，帮助读者改善身体成分，让肌肉脂肪的比例趋向合理，在获得健美形体的同时又增进身体健康。
　　本书论述简洁，通俗易懂，既有一定的理论知识，又有大量的图片，是一部实际操作性很强的大学体育教材，也是广大健美爱好者的重要参考书。