瑜伽，这样练就对了！（附光盘）

　　第一章 走进瑜伽
　　什么是瑜伽
　　进入光明的瑜伽世界
　　瑜伽的最高境界
　　修炼瑜伽的益处
　　将瑜伽融入生活之中
　　10个最常见的错误姿势
　　第二章 拜日式、英雄式
　　拜日式
　　英雄式1
　　英雄式2
　　英雄式3
　　第三章 三角、转身
　　侧三角伸展式1
　　侧三角伸展式2
　　三角转身式
　　转身弓箭步
　　老鹰式
　　树式
　　第四章 平衡
　　平衡式1
　　平衡式2
　　舞者式
　　船式
　　船式变化
　　海豚式
　　侧平排式
　　鳄鱼式变化
　　第五章 背部
　　蝗虫式变化
　　弓式变化
　　弓式
　　蝗虫式
　　骆驼式
　　坐姿转身式1
　　坐姿转身式2
　　转身蛇式
　　静坐1
　　静坐2
　　大休息式

　　    洪光明，出生于美国芝加哥，成长于新加坡，获美国密歇根大学中国艺术史硕士学位。曾于日本学习日文并担任记者工作两年，后至中国台湾史丹佛大学语言中心学习中国文言文。长年经营古董店，曾任美国明尼苏达州艺术博物馆、新加坡亚洲文化博物馆艺术顾问，台湾辅仁大学纺织品系研究所讲师。2004年成立洪光明瑜伽教室。

　　    《瑜伽，这样练就对了！》是一本给所有想要接触瑜伽，或者已经开始学习瑜伽的人写的。许多人都是在健身房和瑜伽培训班上开始接触瑜伽的，但由于种种原因，这些初学者都有着动作不到位或不正确的困扰，这些问题轻则达不到锻炼的预期目标，重则会带来身体上的伤害以及心理上的挫折感。《瑜伽，这样做就对了！》就是为解决这些问题而写的。书中没有高难的动作，只要你的身体没有特别的运动障碍，每个动作你都可以按部就班地练习。在瑜伽中体验放松与惬意的舒适，用“对”的方式去做瑜伽，就会真正享受这项运动带来的美好感觉，它包括身体与心理的健康，体形修饰，内部器官按摩，情绪平抚，以及日益精进的成就感。