不可不知的999个健康常识

　　第一章  中老年养生保健宜忌
　　一、中老年养生保健之宜
　　中老年健康长寿宜注意“三个平”
　　中老年健康宜“说三道四”
　　老年人宜注意养生七字诀
　　中老年宜知晓长寿的十个捷径
　　中老年宜注意自主性养生原则
　　中老年宜注意平衡性养生原则
　　中老年宜注意特殊性养生原则
　　中老年宜培养乐观心态
　　中老年宜加强修身养性
　　中老年宜食饮有节，生活规律
　　中老年宜注意身心锻炼
　　中老年宜注意延年益寿十条准则
　　中老年宜注意维生素B12的补充
　　二、中老年养生保健之忌
　　老年人忌等口渴了才喝水
　　老年人忌等病了才体检
　　老年人忌等急了才如厕
　　老年人忌等困了才睡觉
　　老年人忌等饿了才吃饭
　　老年人忌说话快速
　　老年人忌吃饭过快
　　老年人忌过分仰脖
　　老年人忌猛然回头
　　老年人忌裤带过紧
　　老年人忌饱食
　　老年人忌烫澡
　　老年人忌行路慌忙
　　中老年养生忌盲从
　　第二章  中老年饮食健康宜忌
　　一、中老年饮食之宜
　　老年人膳食宜“适当、适量”
　　老年人宜注意饮食“四保证”
　　中老年宜掌握健康饮食十大原则
　　老年人宜注意三餐科学
　　老年人宜注意反常的饮食
　　中老年宜控制高脂高热饮食
　　老年人宜有自己的“膳食宝塔”
　　中老年旅游宜注意饮食
　　中老年宜“蛋乳素食”
　　中老年宜“合理素食”
　　中老年宜合理吃肥肉
　　中老年宜少吃无鳞鱼类
　　老年人宜“粗茶淡饭”
　　中老年男性宜吃十种健康食品
　　中老年早餐宜迟
　　老年人宜吃软早点
　　老年人早餐宜吃少
　　中老年宜合理喝粥
　　中老年饮茶宜贵在品
　　中老年宜补钙
　　中年人宜补铬
　　老年人宜补锌
　　老年人宜多食含铜食物
　　中老年男性宜少补铁
　　中年妇女宜多吃含硼食物
　　中老年女性宜进补、养血
　　中老年宜用枸杞消除疲劳
　　中年女性宜内补
　　中老年吃西红柿宜做熟
　　中老年宜常吃银耳
　　中老年宜吃红枣
　　中老年宜食莲子
　　中老年吃水果宜有选择
　　中老年宜常吃苹果
　　中老年女性宜吃草莓
　　中老年宜常吃葡萄
　　老年人宜吃带馅面食
　　中老年宜少吃糖类食品
　　中老年宜多吃菠菜
　　老年人防视力模糊宜多吃绿色蔬菜
　　老年人便秘宜吃豇豆
　　中老年宜常吃苦瓜
　　中老年宜常吃莴苣
　　老年人祛斑宜多吃茄子
　　老年人膳食宜加点“藻”
　　老年人预防老年痴呆宜吃腐竹
　　中老年宜常吃芝麻
　　中老年宜多吃腰果
　　中老年益寿宜吃栗子
　　老年人宜吃葵花子
　　老年人宜多吃玉米
　　老年人宜少吃油炸花生
　　老年人宜吃巧克力
　　“三高”老人宜吃猪血
　　老年人宜吃猪蹄
　　老年人御寒宜吃海带
　　老年人宜常吃虾皮
　　中老年宜慎服蜂王浆
　　中老年进补人参宜对症
　　老年人宜以蜜代糖
　　二、中老年四季饮食之宜
　　老年人冬春季宜补充维生素D
　　中老年春季宜增甘少酸
　　中老年春季宜吃温补阳气的食物
　　中老年春季宜多吃蔬菜
　　中老年春季宜药补增益
　　中老年春季宜补充多种营养
　　老年人夏季饮食宜合理
　　第四章  中老年运动健身宜忌
　　一、中老年运动健身之宜
　　中老年宜注意锻炼五原则
　　中老年宜注意“三五七”原则
　　中老年健身宜注意针对性
　　老年人锻炼宜循序渐进
　　老年人锻炼宜严格控制运动量
　　老人宜运动和静养相结合
　　中老年运动养生宜注意因病而异
　　老年人慢跑宜注意距离和速度
　　老年人慢跑锻炼宜掌握心率
　　老年人宜坚持散步
　　中老年宜常步行防六种疾病
　　中老年宜保持正确的行走姿势
　　中老年宜注意传统的长寿十秘诀
　　老年人宜适当爬楼
　　中老年宜做跳绳运动
　　中老年疲劳宜注意加强锻炼
　　中老年宜多骑自行车
　　中老年出游宜穿合适的鞋袜
　　中老年出外旅游宜预防脚泡
　　老年人宜唱歌延寿
　　中老年宜大吼大叫
　　中老年宜甩手锻炼
　　中老年宜做手臂运动
　　中年人从早晨起床后宜旋转手、脚腕
　　中老年宜做旋转拇指动作
　　中老年宜做手指交叉动作
　　中老年宜做自我握手动作
　　中老年宜用温风吹手
　　老年人宜用手掌摩擦法
　　中老年宜揉耳健身
　　老年人宜常拍拍耳
　　中老年宜自我按摩防耳聋
　　中老年宜经常伸伸脖子
　　中老年宜摩擦皮肤健身
　　老年人宜健美颈部
　　老年人宜昂首挺胸
　　老年人宜做眼保健操防老花
　　老年人宜用“摇身法”锻炼视力
　　老年人宜经常活动双脚
　　老年人宜经常跷脚
　　老年人宜做踮脚运动
　　老年人宜赤脚搓圆木
　　中老年宜常按摩肾俞穴护肾
　　中老年宜按摩延缓皱纹出现
　　老年人宜常活动脚趾健胃
　　中老年消除头痛头昏宜按印堂和神庭
　　中老年治风湿宜一捻一揉
　　中老年提高氧摄取能力宜运动
　　中年人神经衰弱宜多锻炼
　　中老年宜做旋转网球运动
　　老年人玩健身球宜持之以恒
　　老年人运动宜注意酸楚感
　　老年人宜注意运动痛感
　　老年人运动时麻木宜停止运动
　　中老年纠正葡萄糖耐量异常宜运动
　　中老年降胆固醇宜运动
　　中老年降血压宜运动
　　中老年增进心肺功能宜运动
　　中老年抑制血栓形成宜运动
　　中老年防治冠心病宜运动
　　二、中老年四季健身之宜
　　中老年春季运动前宜做好准备
　　老年人春季宜多做户外活动
　　老年人春季宜多外出散步
　　中老年春季宜踏青出游
　　中老年春季宜放风筝
　　中老年春季宜常按摩鼻子
　　中老年夏季旅游宜选择海滨
　　中老年夏季宜游泳
　　中老年夏季宜钓鱼
　　老年人夏季宜扇扇子
　　老年人夏季运动宜适量
　　老年人夏季锻炼忌过急
　　老年人夏季锻炼忌过激
　　中老年夏季锻炼忌过量
　　中老年夏季忌在强烈阳光下锻炼
　　中老年夏季锻炼后忌猛饮水
　　中老年夏季锻炼后忌大量吃冷饮
　　中老年夏季锻炼后忌骤然降温
　　中老年秋季宜调节睡眠
　　中老年秋季宜登山
　　中老年秋季锻炼宜添衣
　　中老年冬季宜进行耐寒锻炼
　　中老年冬季宜在下午锻炼
　　中老年宜适当冬泳
　　中老年忌长时间冬泳
　　中老年冬季宜注意体育卫生
　　三、中老年运动健身之忌
　　中老年初始锻炼忌采取大运动量、高强度锻炼
　　中老年初次进行器械锻炼，忌把所有的器械都做遍
　　中老年忌增加运动而不控制饮食
　　中老年忌空腹运动
　　中老年忌以出汗衡量运动效果
　　中老年忌增加运动强度来减肥
　　中老年忌不坚持运动
　　中老年忌所有运动都穿一种鞋
　　中老年忌带病坚持锻炼
　　中老年忌因膝关节退化停止运动
　　中老年忌运动疲劳期饮酒
　　中老年运动中忌口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝
　　中老年忌剧烈运动中立即停下来休息
　　中老年忌大量运动后马上洗浴
　　中老年忌运动后大量吃糖果
　　老年人忌空腹慢跑
　　老年人慢跑忌不避风雨
　　老年人忌过度安逸
　　老年人忌摔跤
　　老年人忌长时间游泳
　　老年人忌饭后立即百步走
　　中老年打太极拳忌半途而废
　　中老年打太极拳忌过度疲劳
　　中老年打太极拳忌采用多种功法
　　中老年打太极拳忌闭门照图自学
　　中老年练气功时忌过饱和过饥
　　中年人忌运动后喝啤酒
　　老年人忌用力过猛
　　老年人忌练腿功
　　中老年忌胡乱按摩
　　老年人忌跳迪斯科过度
　　中老年按摩忌认为越痛越有效
　　老年人忌参加竞争性运动
　　老年人忌参加特殊性质的运动项目
　　第五章  中老年日常生活宜忌
　　一、中老年日常生活之宜
　　老人居室光线宜明亮有度
　　老人居室宜减少噪声
　　老人居室宜陈设简单
　　老人居室装饰布置宜符合老人的心理需求
　　老人床具的安置宜适当
　　老年人居室的温度和湿度宜适当
　　老年人宜注意反常气候
　　中老年宜留意家里的11处卫生死角
　　中老年宜常在花间走
　　中老年宜常读书
　　老年人宜谨防电视性腰痛
　　老年人宜选择适合自己的床垫
　　中老年宜正确使用按摩椅
　　中老年宜防麻将综合征
　　中老年宜采用腹式深呼吸法
　　老年人天冷宜早系围巾
　　老年人宜关注体温的变化
　　老年人发热宜及时就诊
　　中老年男性宜注意保护头发
　　中老年宜用生芝麻治脱发
　　老年人宜重视低热
　　老年人宜重视经常流眼泪
　　老年人宜注意咽部异物感
　　中老年男性宜下厨
　　中年人休息时宜把双腿架高
　　老年人吃饭宜专心
　　老年人宜正确使用和保护假牙
　　老年人宜正确拔牙
　　老年人宜捶背
　　老年人洗澡宜注意“四不”
　　老年人宜警惕洗澡晕堂情况
　　老年人宜警惕洗澡时胸痛
　　老年人心脏不好宜“半身浴”
　　老年人洗澡宜正确选择香皂
　　中老年宜静坐冥思
　　老年人宜常用脚后跟走路
　　老年人宜注意走路安全
　　老年人宜注意乘车安全
　　中老年外出旅游宜防晕车
　　二、中老年四季生活之宜
　　中老年春季宜注重家居绿化
　　中老年女性春季衣着宜宽松
　　中老年春季宜“春捂”
　　中老年春季宜适当添减衣物
　　中老年夏季宜防痱子
　　中老年夏季居住环境宜凉爽
　　中老年夏季洗脚宜用热水
　　中老年夏季宜注意居住大环境的绿化
　　中老年夏季家居宜采用冷色调
　　中老年夏季宜适当出点汗
　　中老年夏季宜防中暑
　　老年人夏季宜防“情绪中暑”
　　中老年夏季宜穿吸湿性好的服装
　　中老年夏季宜用药枕防暑
　　老年人夏季宜加强防病意识
　　中老年夏季宜穿透气性强的服装
　　中老年夏季宜穿散热快的服装
　　中老年秋季养生宜防凉
　　中老年秋季养生宜防燥
　　中老年秋季衣服宜增减适宜
　　中老年秋季宜冷水浴
　　中老年秋季冷水浴前宜先热身
　　中老年冬季养生宜防寒
　　中老年冬季养生宜护肾
　　中老年冬季居住环境温湿宜适中
　　中老年冬季宜加强头部保暖
　　中老年冬季宜加强背部保暖
　　中老年冬季宜加强脚部保暖
　　老年人冬季宜防盥洗烫伤
　　老年人冬季宜防取暖器烫伤
　　老年人冬季宜防在被窝里取暖烫伤
　　老年人旅行前宜到医院进行体检
　　老年人旅行宜避免过度疲劳
　　老年人旅行宜选择适宜景点
　　老年人宜警惕清晨饥饿感
　　老年人宜警惕清晨面部浮肿
　　老年人宜警惕晨僵
　　中老年经常疲劳宜调整饮食睡眠
　　中老年宜戒烟
　　中老年宜警惕“电视心情”
　　中年人久在办公时宜养成正确的坐姿
　　中年人办公宜调整电脑屏幕
　　中老年宜警惕“电视颈”
　　中老年宜警惕“电视腿”
　　三、中老年日常生活养生之忌
　　中老年忌忽视日常生活中的健康杀手
　　中老年日常生活忌“三害”
　　夜间忌给老人打电话
　　中老年忌“从一而终”用床垫
　　中老年忌长期用冷水刷牙
　　中老年忌马路上晨跑
　　中老年忌高温油烟
　　中老年忌很久不曾开怀大笑
　　中老年忌不给自己“情绪化”的机会
　　中老年忌跷二郎腿
　　老年人忌久视
　　老年人忌久坐
　　老年人忌久坐沙发
　　老年人忌坐硬板凳
　　老年人忌久立
　　老年人忌久卧
　　老年人忌久行
　　老年人忌行动过快
　　老年人忌快速起立
　　老年人忌攀高
　　老年人忌久晒太阳
　　老年人忌站着穿裤子
　　老年人忌摸黑行走
　　老年人突然摔倒后忌马上扶起来
　　老年人健身忌常走卵石路
　　老年人洗澡忌次数过多
　　老年人忌大便用力过度
　　老年人忌蹲着大便
　　老年人忌后仰洗头
　　中老年忌长时间戴变色眼镜
　　老年人忌常戴耳机
　　老年人忌常染头发
　　中老年乙肝患者夏季忌过于疲劳
　　中老年忌乱用按摩器
　　老年人冬季忌用“老头乐”
　　老年人忌忽视脚部的保暖
　　老年人忌用盐水漱口
　　老年人忌久穿平底鞋
　　老年人忌经常穿拖鞋
　　老年人忌空调避暑
　　中年人身体疲劳忌“硬熬”
　　中年人身体患病时忌“硬熬”
　　老年人的手帕忌“兼职”过多
　　中老年忌用浓茶解酒
　　中老年忌大量喝冰镇饮料
　　中老年忌边看电视边喝酒
　　中老年男性忌拔胡须
　　中老年忌刮舌苔
　　中老年男性忌用肥皂洗脸
　　中老年洗脸时忌用脸盆
　　中老年洗脸时忌用热水
　　中老年洗脸时忌用湿毛巾
　　第六章  中老年睡眠健康宜忌
　　一、中老年睡眠之宜
　　中老年宜注意健康的体魄来自睡眠
　　中老年宜注意睡眠与健康长寿的关系
　　老年人宜改善睡眠习惯
　　老年人睡前宜进行8种小量运动
　　中老年睡前宜“动一动”
　　中老年睡前宜刷牙洗脸擦身
　　中老年睡前宜洗脚
　　老年人宜睡前捶背
　　中老年失眠宜下床放松自己
　　中老年宜使用暗示催眠法
　　中老年睡前宜喝杯加蜜牛奶
　　中老年宜穿睡衣睡觉
　　中老年宜注意睡眠的用具
　　中老年宜注意睡眠的姿势
　　中老年宜注意睡眠的时间
　　中老年宜注意睡眠的环境
　　中老年宜防落枕
　　中老年宜睡子午觉
　　老年人宜养成良好的午睡习惯
　　中老年躺在椅子上睡觉宜得法
　　老年人嗜睡宜注意
　　老年人宜注意夜间睡觉时出现呼吸暂停
　　老年人瞌睡多宜防心脏病
　　老年人宜警惕清晨早醒
　　中老年宜防春困
　　老年人春季早起宜伸懒腰
　　中老年秋季宜早睡早起
　　老年人冬季宜早睡晚起
　　中老年冬季宜开窗通气
　　老年人宜选个好枕头睡觉
　　二、中老年睡眠之忌
　　老年人忌临睡前进食
　　中老年男子忌睡前娱乐过度
　　中老年男子忌睡前抽烟、饮茶、喝咖啡
　　老年人忌睡前洗头
　　老年人忌睡前做剧烈运动
　　老年人忌睡前用脑过度
　　老年人忌睡前激动
　　老年人忌仰面而睡
　　中老年忌趴着睡觉
　　老年人忌张口而睡
　　老年人忌蒙头而睡
　　老年人忌当风而睡
　　老年人忌对炉而睡
　　中老年忌面对面睡觉
　　老年人睡眠忌太多
　　老年人忌醒后马上起床
　　老年人忌锻炼后睡“回笼觉”
　　老年人中风后白天忌多睡
　　中老年忌开灯睡觉
　　中老年男性忌光着上身睡觉
　　中老年睡觉时忌抬高手臂
　　中老年忌戴手表睡觉
　　中老年忌在汽车上睡觉
　　中老年忌常睡软床
　　中老年忌长期卧床
　　中年人忌睡得太少
　　中老年忌“饮酒助眠”
　　中老年忌长时间睡电热毯
　　中老年忌“高枕无忧”
　　中老年忌认为“睡时多梦是没睡好”
　　中老年忌看完电视就睡觉
　　中老年忌“晚上不睡觉，白天睡个够”
　　第七章  中老年生理健康宜忌
　　一、中老年生理健康之宜
　　中老年宜定期体检
　　中老年手脚冰冷宜注意
　　中老年宜常听自己的“心声”
　　老年人宜防手足粗糙干裂
　　老年人宜警惕痰中带血和咯血
　　老年人宜掌握正确咯痰方法
　　中老年宜防驼背
　　中老年男性宜常洗下身
　　中老年男性宜预防排尿障碍性疾病
　　中老年男性排尿宜采用下蹲式
　　中老年男性宜留意阴囊坠胀
　　老年人宜注意眼睛干涩
　　中老年眼花宜及早配戴老花镜
　　老年人配戴老花镜宜先验光
　　老年人宜3年一换老花镜
　　老年人宜注意皮肤卫生
　　中老年宜注意睡眠美容
　　中老年宜注意病理性疲劳
　　中年人宜注意抗早衰
　　中老年男性宜注意衰老的十大标志
　　中老年男性宜经常按摩强肾穴
　　中老年延缓衰老宜捏腋窝
　　老年妇女宜注意外阴瘙痒
　　老年妇女宜防治排尿失禁
　　老年妇女宜注意排尿不畅
　　老年妇女宜注意分泌物异昧
　　中老年女性宜积极治疗尿道及阴道感染
　　中老年宜掌握防止性衰老的诀窍
　　中老年宜掌握提高性功能的妙招
　　中老年男性宜及时补充雄激素
　　中老年男性宜注意食疗延缓性欲衰退
　　中年男性宜适当性幻想
　　中老年男性宜勤练“回春功”
　　中老年男性精子含量低宜补充叶酸
　　老年人宜适当进行性生活
　　中老年女性宜正确对待性功能障碍
　　中老年宜注意长寿不可缺少性爱
　　中老年宜充分认识性生活的好处
　　中老年男性宜注意十大性误区
　　老年人宜保持对性生活的浓厚兴趣
　　中老年“性福”宜以质补量
　　中年人宜即兴做爱
　　老年人房事宜适度中老年宜把握房事的频率
　　老年人宜把握房事的时间
　　再婚老年人宜营造融洽的夫妻关系
　　中老年宜克服性生理的“剪刀差”
　　再婚老年人宜对性生活取得一致看法
　　老年人宜适当采用非直接性交方式
　　老年人性交姿势宜以舒适为好
　　老年女性宜正确对待性需求
　　老年女性房事宜使用润滑剂
　　老年人性生活宜加强情感交流
　　老年人性生活宜积极调动情绪
　　老年人性生活宜注意力集中
　　老年人性生活宜破除“男尊女卑”的观念
　　老年人性生活宜延长爱抚时间
　　中老年性生活频率要因人而异
　　中老年病人宜注意房事风险
　　老年男性功能性阳痿宜综合治疗
　　中老年高血压患者宜注意的性生活问题
　　中老年冠心病患者恢复性生活宜注意的问题
　　中老年中风患者宜注意的性生活问题
　　中老年肢体伤残的夫妻宜协调性生活
　　中老年糖尿病患者宜注意房事养生
　　二、中老年生理健康之忌
　　中年男性忌长期吸烟酗酒
　　中年男性忌常洗桑拿
　　中老年男性骑车车座忌过高
　　中老年忌盲目追求“老来瘦”
　　中年人忌留胡须
　　中老年妇女经期忌捶背
　　中老年妇女忌穿紧领口衣服
　　中老年妇女忌穿花色内裤
　　中老年妇女患穿胸紧的衣服
　　中老年妇女忌穿紧腰裤
　　中老年忌忽视性保健
　　老年人忌抑制性生活
　　中年人忌性生活过频
　　中老年忌盲目听从壮阳广告
　　中年人忌用鹿茸壮阳
　　中老年忌乱用壮阳药
　　第八章  更年期健康宜忌
　　一、更年期之宜
　　中老年宜注意“更年期综合征”的症状
　　女性更年期保健宜注意十点
　　更年期宜注意心理卫生
　　更年期妇女宜注意退潮热
　　更年期潮热汗出宜按摩
　　女性更年期宜均衡营养
　　更年期女性宜预防骨折
　　更年期女性宜大胆追求快乐
　　更年期女性宜定期体检
　　更年期女性宜注意卫生检查
　　更年期女性宜选营养性化妆品
　　女性宜注意更年期的先兆预防
　　女性宜注意月经紊乱现象
　　更年期宜避孕
　　男性宜注意更年期生理变化和症状
　　男性更年期宜谨防心理骚扰
　　男性更年期宜注意饮食营养
　　男性更年期避免性功能减退宜放松
　　男性更年期宜补雄激素
　　更年期宜动静相宜
　　更年期宜加强身体锻炼
　　更年期宜进行体力劳动
　　二、更年期健康之忌
　　女性忌“提前”进入更年期
　　女性更年期忌消极悲观
　　更年期女性忌把心悸当成心脏病
　　更年期女性忌传播流言飞语
　　更年期女性忌忽视性保健
　　更年期女性忌过分敏感
　　更年期女性忌盲目怀疑
　　更年期忌运动过度
　　更年期女性忌停止运动
　　更年期骨质疏松症病人忌暴饮暴食
　　第九章  中老年心理健康保健宜忌
　　一、中老年心理健康之宜
　　老年人宜克服四大心理障碍
　　中老年宜注意“老化情绪”
　　老年人宜有“四伴”以养心
　　中老年宜防心老
　　中老年宜注意心老的七大征兆
　　中老年养心宜掌握八招
　　中年人宜预防“恐老症”
　　老年人宜防精神异常
　　老年人宜预防神经衰弱
　　老年人宜预防记忆力衰退
　　中年男性宜适当宣泄和疏导
　　中年人宜提高适应能力
　　中老年夏季宜静心
　　中老年宜走进自然
　　老年人“返童现象”宜正确对待
　　老年人宜神补
　　老年人宜与邻居和谐相处
　　老年人宜广交朋友
　　中年夫妇相处宜宽容
　　老年夫妇宜讲点“悄悄话”
　　老年人宜遗忘经历的坎坷
　　老年人宜宣泄养生
　　老年人宜静坐养生
　　老年人宜“自作多情”
　　老年人宜心灵“牵手”
　　老年人宜“老来俏”
　　老年人宜心安
　　老年人宜有进取心态
　　老年人宜预防意识障碍
　　老年人宜“老有所为”
　　老年人宜培养多方面的兴趣
　　老年人宜学会转移注意力
　　老年人宜多参加社交
　　老年人宜多交友
　　老年人宜及时排遣抑郁
　　老年人宜有良好的自我认识
　　中老年宜常听音乐
　　中老年宜琴棋书画
　　中老年宜读书看报
　　中老年宜积极锻炼记忆力
　　老年人宜丰富日常生活
　　老年人宜培养幽默感
　　老年人宜正确对待丧偶的现实
　　老年人丧偶后宜避免自责
　　老年人丧偶后宜转移注意力
　　老年人丧偶后宜寻求新的生活方式
　　二、中老年心理健康之忌
　　中老年忌“老年意识”
　　老年人忌心理失衡
　　中老年忌懒惰散漫的生活
　　老年人忌“十个怕”
　　中年人忌长期处于紧张状态
　　中老年夏季宜注意食物保鲜
　　中老年夏季宜注意饮食卫生
　　老年人夏季宜吃醋
　　老年人夏季宜适当吃点“酸”
　　老年人夏季宜多吃点“苦”
　　中老年夏季生吃果蔬宜消毒
　　中老年夏季宜多吃抗炎杀菌的蔬菜
　　中老年夏季宜多吃含水分多的瓜类蔬菜
　　中老年夏季宜多吃清热祛湿的凉性蔬菜
　　中老年夏季宜多吃败火解毒的蔬菜
　　中老年夏季宜补充蛋白质
　　中老年夏季宜补充水分和无机盐
　　中老年夏季宜多食清补之品
　　中老年夏季宜喝热茶
　　中老年夏季受凉后宜喝姜糖水
　　中老年男性夏季宜喝番茄汤
　　中老年夏秋季宜吃洋葱
　　中老年秋季宜吃滋阴食物
　　中老年秋季宜少辛增酸
　　中老年秋季宜多吃粥
　　中老年秋季宜补充健身汤
　　中老年冬季饮食宜温热松软
　　中老年冬季饮食宜增苦少成
　　中老年冬季进补宜辨证而为
　　三、中老年防治疾病饮食之宜
　　老年人降血糖宜用凉开水泡绿茶
　　中老年男性宜适当饮酒
　　中老年防心脏病宜适当喝啤酒
　　中老年吸烟者宜多喝牛奶
　　中老年护眼宜喝菊花茶
　　老年人宜日饮一口醋、酒、油
　　老年人宜少吃盐
　　老年人宜多喝配方奶
　　中老年防高血压宜多喝橘子汁
　　中老年防前列腺炎宜多喝苹果汁
　　老年人患高脂血症宜科学饮食
　　老年人宜常吃保护心脏的食物
　　中老年宜少食影响皮肤的食物
　　中老年男性宜合理饮食防止脱发
　　中老年防脑血栓宜常吃鱼
　　中老年防哮喘宜多吃鱼
　　中老年防血管病宜常吃黑木耳
　　中老年防血管病宜常吃核桃
　　中老年降血压宜常吃香菇
　　中老年降血压宜喝牛奶补钙
　　中老年降血压宜常吃大蒜
　　中老年降血压宜常吃甜瓜和酸奶
　　中老年降血压宜吃绿豆
　　老年人抗衰老宜常吃桂圆
　　中老年宜吃菠菜+胡萝卜
　　中老年忌发挥余热过度
　　老年人忌终日缅怀过去的生活
　　中老年忌常发怒
　　中老年忌紧张、焦虑的心理
　　中老年忌攀比
　　中老年忌嫉妒他人
　　中老年忌贪心
　　老年人忌猜疑
　　中老年忌固执
　　中老年忌孤寂
　　中老年忌“动心”
　　中老年忌抑制叹息
　　中老年忌过分依赖子女
　　中老年忌在再婚问题上自我封闭
　　中老年男性忌抑制哭泣
　　中老年忌拒绝倾诉
　　老年人忌产生厌世心理
　　老年人忌有轻生意念
　　老年人忌单独进食
　　老年人忌吃饭时生气
　　老年人忌寂寞心态
　　老年人忌过于唠叨
　　老年人忌管得多
　　老年人忌有失落感
　　老年人忌生活过于安静
　　老年人忌过分好强
　　老年人忌过分牵挂
　　老年人忌兴奋过度
　　老年人忌娱乐过度
　　中老年宜吃维生素C+铜
　　中老年宜吃芝麻+海带
　　中老年宜吃谷物+蔬菜+葡萄酒
　　中老年宜吃苹果+洋葱+茶叶
　　中老年宜吃豆腐+鱼类
　　中老年宜吃豆腐+萝卜
　　中老年脑力劳动者宜食鱼、虾
　　中老年脑力劳动者宜吃鸡蛋
　　中老年宜吃鸭肉+山药
　　中老年宜多吃有机食品
　　中老年异常恼怒时宜食瓜子
　　中老年焦虑时宜食燕麦
　　中老年宜常吃大豆
　　四、中老年饮食之忌
　　中老年忌饮食紊乱
　　中老年忌米面食品放凉吃
　　中老年忌多用作料调味
　　中老年忌常用热油炒菜
　　中老年忌过量吃豆制品
　　老年人忌一天吃两顿饭
　　中老年忌懒于咀嚼
　　中老年忌过量食辣椒
　　老年人忌过量食豆腐
　　中老年忌常吃精米、精面
　　中老年忌吃醋不当
　　中老年忌常吃菠萝
　　老年人忌常吃冰西瓜
　　老年人忌常吃油炸食物
　　中老年忌常吃鱿鱼
　　中老年忌生吃海鲜
　　中年前列腺炎男性患者忌常“吃香喝辣”
　　中老年冬季吃火锅忌不当进食
　　老年人忌食用过多高蛋白食物
　　老年人忌多吃水果或水果罐头
　　中老年忌在睡前吃补品
　　中老年忌过多进补
　　中老年忌乱服用补药、营养品
　　老年人忌常喝咖啡
　　老年人忌边吃肉边喝茶
　　中老年忌“饭后一杯茶”
　　中老年忌用橘子皮泡茶喝
　　中老年夏季忌大量饮酒
　　中老年忌擅自服用药酒
　　中老年检查血糖前两天内忌吃高糖食物
　　老年人忌喝太多牛奶
　　中老年检查肾功能前3天忌大量进食高蛋白食物
　　老年人忌牛奶与滋补药同服
　　老年人忌牛奶与酸味水果、含酸饮料同时食用
　　老年人忌牛奶与糖共煮饮用
　　中老年忌饮高温久煮的牛奶
　　中老年忌饮用冷冻保存后的牛奶
　　中老年忌食用酸败食品
　　老年人忌暴饮暴食
　　老年人忌吃冷食
　　老年人忌过食
　　老年人忌偏食
　　中老年忌成食
　　中老年忌烫食
　　中老年忌蹲食
　　老年人饮食忌硬
　　老年人忌吃存放过久的食品
　　中老年忌吃煮得太久的鸡蛋
　　中老年忌不吃早餐
　　老年人忌过食导致肚子胀气的食物
　　老年人营养膳食中忌缺铁
　　中老年忌吃新鲜的黄花菜
　　中老年忌吃新鲜的木耳
　　中老年忌吃腐烂的生姜
　　中老年忌吃久存的老南瓜
　　中老年忌空腹吃西红柿
　　中老年忌空腹吃香蕉
　　中老年忌空腹吃橘子
　　中老年忌空腹喝牛奶
　　中老年忌空腹喝酸奶
　　中老年忌空腹吃大蒜
　　中老年发热忌多食葱
　　中老年忌吃鲤鱼“臊筋”
　　中老年忌吃鱼腹内“黑衣”
　　中老年降血压忌吃白面包
　　中老年忌葱蒜与蜂蜜同食
　　中老年忌葱蒜与中药地黄同食
　　中老年忌葱与狗肉、公鸡肉同食
　　中老年忌晚餐吃太晚
　　中年人忌三餐比例失调
　　中老年忌往豆浆中加红糖
　　中老年忌用豆浆冲鸡蛋喝
　　中老年忌用保温瓶存放豆浆
　　中老年饭后忌先抽烟
　　中老年忌嗜酒
　　中老年饭后忌松皮带
　　中老年饭后忌立即睡觉
　　第三章  中老年常见病保健宜忌
　　一、中老年心脑血管疾病防治之宜
　　中老年宜注意何种胸痛为心绞痛
　　中老年宜注意治疗心绞痛的“五药事”
　　中老年宜注意硝酸甘油服法
　　中老年宜把握心梗抢救黄金时间
　　中老年宜注意防治心绞痛
　　中老年宜注意营养不良引发心脏疾病
　　中老年宜预防中风
　　老年人宜预防脑溢血
　　中老年宜警惕脑动脉硬化
　　老年人防中风宜平缓降压
　　中老年防中风宜“咬紧牙关”
　　中老年中风患者宜做好心理护理
　　中老年中风患者宜做好个体化护理
　　中老年宜注意频繁哈欠
　　老年人宜警惕脑外中风
　　老年人冷热交替时宜防“眼中风”
　　中老年防治中风宜注意控制高脂血
　　中老年宜注意服中药降脂
　　中老年宜注意血黏度升高
　　老年人宜重视“老年环”
　　老年人耳垂出皱纹宜当心动脉硬化
　　中老年宜注意夜间发脑血栓和脑出血
　　老年人突现“傻象”宜警惕脑梗
　　老年人宜当心下肢动脉硬化闭塞症
　　老年人宜警惕下肢浮肿
　　中老年宜重视半夜呛咳
　　中老年宜警惕血压偏低
　　中老年高血压患者宜吃莲子心
　　中老年高血压患者宜吃蚕豆花
　　中老年高血压患者宜吃葫芦
　　中老年宜午饭后到户外散步降血压
　　老年人确诊高血压前1～3周宜低盐饮食
　　中老年做心电图、脑流图前24小时内禁酒
　　老年人宜警惕“老来胖”
　　中老年预防高血压宜掌握十原则
　　中老年宜及早发现心脏病
　　中老年宜注意保护肾脏
　　二、中老年其他常见病防治之宜
　　老年人宜正确对待高楼住宅综合征
　　中老年宜科学掌握服药时间
　　中老年宜警惕肺结核
　　老年人宜防治慢性支气管炎
　　中老年宜注意糖尿病先兆
　　老年人宜定期检查眼睛
　　老年人眼皮耷拉宜赶紧查血糖
　　老年人宜正确对待突然失明
　　老年人宜注意防治青光眼
　　中老年宜注意糖尿病的饮食控制
　　中老年宜注意正确注射胰岛素
　　中老年宜注意防治脂肪肝
　　中老年血虚宜重视补血
　　中老年宜小心对待贫血
　　老年人宜常做眼球体操
　　老年人宜注意眼白出血
　　老年人宜正确对待白内障
　　老年人宜预防老年性白内障
　　老年人宜防治“流脑”
　　老年人宜正确应对剧烈头痛
　　老年人宜当心佝偻病
　　老年人宜注意疝气的防治
　　中老年患肿瘤宜综合治疗
　　中老年宜警惕癌症
　　中老年宜警惕无痛性肺癌
　　中老年男性宜防乳腺癌
　　老年人宜防膀胱炎
　　老年人宜注意肺炎临床误诊症状
　　老年人宜警惕流感演变为肺炎
　　老年人宜注意“黄斑变陛”的防台
　　中老年剧咳宜谨防意外
　　老年人宜正确治疗抽搐
　　老年人情绪不稳宜警惕血管性痴呆
　　老年人防老年痴呆宜动手做“手操”
　　中年男性宜护大脑
　　老年人宜防治骨质疏松
　　老年人宜预防骨质增生
　　老年人宜警惕反复便秘
　　老年人宜重视便秘症状
　　老年人宜注意防瘙痒
　　中老年宜防尿少、浮肿症状
　　中老年宜防颈椎病
　　老年人宜警惕颈部增粗
　　中老年宜早治突发性耳聋
　　老年人宜慎用助听器
　　老年人宜警惕流鼻血
　　老年男性宜及时治疗口腔白斑
　　老年人宜注意口干症
　　老年人宜食疗防皮肤和口鼻干燥
　　老年人宜警惕掉牙为中风先兆
　　老年人宜防牙齿过敏症
　　老年人舌痛宜防脑栓
　　老年人牙痛宜防心绞痛
　　老年人宜防胃下垂
　　中老年进补宜固护脾胃
　　中老年宜防缺血性腹痛
　　老年人宜防急性腹痛
　　老年人腹泻宜警惕并发症
　　中老年强肾壮腰宜常搓“腰眼穴”
　　老年人宜警惕突然腰痛
　　老年人宜防“腹卒中”
　　老年人患肩周炎宜用温灸治疗
　　老年人宜保护肾脏
　　老年人宜防食物性肠梗阻
　　老年人宜警惕缺血性结肠炎
　　老年人宜谨防胆结石症
　　中年妇女宜警惕子宫肌瘤
　　中老年妇女宜防腕管综合征
　　老年人宜防下肢水肿
　　老年人5种脚肿宜赶紧查
　　中老年防老抗衰宜从腿脚开始
　　中老年宜常做足部护理
　　老年人脚底发热宜及时就医
　　老年人宜提防腿抽筋
　　老年人足跟疼痛宜用跌打丸
　　老年人宜注意正确排尿
　　老年人出现眩晕时宜赶快卧倒
　　老年人宜警惕尿多
　　老年人宜注意夜间发哮喘病
　　中老年宜注意夜间急腹症
　　中老年宜注意夜间发痛风症
　　老年人宜注意夜间发胆结石症
　　老年人“老慢支”宜少用镇咳药
　　老年人宜正确使用非处方药
　　中老年宜注意服抗心律失常药不当致失眠
　　中老年宜注意服抗高血压药不当致失眠
　　中老年打鼾宜主动就医
　　中老年宜注意服利尿药不当致失眠
　　中老年宜注意服强心苷类药不当致失眠
　　中老年宜注意服抗抑郁药不当致失眠
　　中老年选择药物宜平和
　　中老年宜吃鹿尾补肾
　　中老年肥胖者宜健康减肥
　　中老年对抗感冒宜用“蜜姜感冒饮”
　　中老年膝关节痛宜先打针
　　中老年旅行中宜携带应急药品
　　老年人宜注意低体温
　　老年人宜经常热敷后脑门
　　老年人头部疼痛宜经常热敷
　　中老年宜经常热敷护眼
　　中老年宜经常热敷耳朵
　　中老年宜警惕药源性消瘦
　　中老年突然消瘦宜警惕患恶性肿瘤
　　老年人突然消瘦宜警惕患甲状腺机能亢进病
　　老年人突然消瘦宜警惕患慢性传染病
　　老年人突然消瘦宜警惕胃肠道系统疾病
　　老年人突然消瘦宜警惕肾上腺皮质功能减退
　　中老年宜警惕眼睛不适是肝脏功能衰弱的先兆
　　中老年宜警惕耳朵不适是肾功能衰弱的先兆
　　中老年宜警惕嗅觉不适是肺功能衰弱的先兆
　　中老年宜警惕嘴唇不适是胰腺功能衰弱的先兆
　　中老年宜警惕味觉不适是心脏功能衰弱的先兆
　　中老年宜警惕牙齿和头发脱落是早衰的信号
　　中老年宜警惕身高和体重下降是早衰的信号
　　中老年宜警惕听力和视力减退是早衰的信号
　　中老年宜注意皱纹和色斑增生
　　中老年宜注意便秘影响皮肤
　　中老年服用四环素类药物宜合理配餐
　　中老年服铁剂时宜合理配餐
　　中老年服用脂溶性药物宜合理配餐
　　中老年宜增加抗氧化剂的摄入
　　三、中老年四季常见病防治之宜
　　中老年春季宜防流行性感冒
　　中老年春季宜防旧病复发
　　中老年春季宜防花粉过敏症
　　中老年精神病患者宜防春季复发
　　中老年春季宜防“非典”
　　中老年春季宜防红眼病
　　中老年春季预防“非典”宜注意个人卫生
　　中老年春季预防“非典”宜谨防外出传染
　　中老年春季预防“非典”宜注意家庭卫生
　　中老年春季预防“非典”宜注意不要与宠物接触
　　中老年冬病宜夏治
　　中老年夏季宜防痢疾
　　中老年男性夏季宜慎防阴茎头包皮炎
　　中老年夏季宜防止感冒受凉
　　老年人夏季宜防“暑热症”
　　中老年夏季宜防湿毒
　　中老年夏季宜防冷病侵袭
　　中老年夏季宜服益气生津的药物
　　中老年夏季宜服健脾和胃的药物
　　中老年秋季宜药物养生
　　中老年秋季宜防治疟疾
　　中老年秋季宜防治支气管哮喘
　　中老年秋季宜注意慢性咽炎的防治
　　中老年秋季宜注意心血管病的预防
　　老年人冬季宜防治关节炎
　　中老年冬季宜防治雪盲症
　　中老年冬季宜防治冻疮
　　四、中老年常见病保健之忌
　　中老年扭伤忌马上贴膏药
　　中老年忌盲目打针和输液
　　老年人忌迷信抗衰老药物
　　老年人治病用药忌过多
　　中老年忌病多滥用药
　　中老年重感冒不宜吃补药
　　中老年忌常服用安眠药
　　中老年服药忌忽视忌口
　　中老年忌乱吃感冒药
　　中老年忌乱用止咳药
　　老年女性忌长期服用雌激素
　　老年人忌忽视老年性甲亢
　　老年人忌长期服用止痛药
　　老年人忌忽视“心口难受”
　　老年人忌忽视尿潜血
　　老年人忌疏忽胃肠不适
　　老年人忌轻视胃炎
　　老年人忌疏忽类风湿性关节炎
　　老年人忌忽视手抖
　　老年男性忌忽视血尿
　　老年人忌服引起脱发的药物
　　老年人忌忽视“气短”
　　老年人便秘忌补之过度
　　老年人头痛忌服止痛药
　　中老年患流行性感冒忌乱服抗生素
　　中老年忌服影响体型的药物
　　中老年忌中西药双管齐下
　　中老年忌忽视膝关节骨质增生
　　中老年忌忽视髌骨软化症
　　中老年忌忽视陈旧性半月板损伤
　　中老年忌忽视膝关节特发性骨坏死
　　中老年高血压患者忌冷水浴
　　中老年前列腺癌患者忌喝牛奶
　　中老年哮喘病患者忌胸腹部受压
　　中老年心脏病发作忌随意搬动
　　中老年脑溢血发作忌震动
　　老年人忌凭感觉判断疼痛
　　老年人忌凭感觉判断隐匿疾病
　　老年人忌凭感觉判断发烧症状
　　中老年忌凭头晕感觉判断血压
　　中老年忌感觉好了立即停肾上腺皮质激素类药
　　中老年忌感觉好了立即停降糖药
　　中老年忌感觉好了立即停降血压药
　　中老年忌感觉好了立即停服心脏病药
　　中老年体质过敏者忌用消炎痛
　　中老年胃病患者忌用消炎痛
　　中老年哮喘病人忌用消炎痛
　　中老年高血压病人忌用消炎痛
　　中老年忌腹泻就用止泻药
　　中老年忌腹泻不好便急于更换药物
　　中老年忌腹泻乱服抗生素
　　中老年忌腹泻私自使用止痛剂
　　中老年忌腹泻稍有好转就停药
　　中老年腹泻忌生吃大蒜
　　中老年忌用药时间错位
　　中老年忌加糖服中药
　　中老年忌用茶水服药
　　中老年忌将中药用保温瓶煎
　　中老年忌将中药直接用开水煎
　　中老年忌滥用影响皮肤的药物
　　中老年吃完药忌立刻就寝
　　中老年忌以病试药
　　中老年忌擅自停药
　　中老年浴前忌服降压药
　　中老年忌用药量偏小
　　中老年忌用药时断时续
　　中老年用药忌疗程不足
　　中老年忌用药量过大
　　中老年患痛风病忌饮茶

　　    养生就是要保持良好的生活方式，通过“调”、“补”、“养”，达到平衡。“调”，就是调整身体状态，即调整人体的精、气、神，祛除病因，把身体从各种非正常状态，调节、恢复到自然、平衡的身体健康状态。“补”，就是全面补充、加强吸收、均衡营养。通过“养”，使人最大限度地减少并补充先天元气物质的消耗，从而达到健康长寿的目的。
　　    《不可不知的999个健康常识》是专讲细节常识的书。从养生保健、饮食健康、常见病保健、运动、日常生活、睡眠、生理、心理、男女更年期等方面，提出大量中老年保键的细节常识，具体告诉你这些细节，哪些宜做，哪些忌做，操作性很强。
　　    中老年朋友们：当您每天起床照镜子，发现自己脸上皱纹多了，不得不感叹自己真的老了。衰老是自然现象，虽然不能制止，但是我们可以延缓它的到来。注意身体的细节保养，您就比别人更能拥有年轻。
　　    关注这些养生常识细节，正确选择“宜”做哪些，“忌”做哪些，您就能在生活中把命运掌握在自己手里，不断认识衰老的原因及其对策，使自己快快活活一辈子，轻轻松松一百岁。