春季中医养生

　　关于中医养生（代序）
　　一　中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》
　　二　中医养生的特点
　　三　中医养生的具体方法
　　四　中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”
　　不可不知的几大中医名词（一）
　　一　阴阳
　　二　五行
　　三　藏象
　　第一章　春季的特点及养生原则
　　一　春季的划分
　　二　春季的特点及养生原则
　　第二章　春季的精神养生
　　一　何为精神养生
　　二　春季的情志特点——喜舒畅，恶抑制
　　三　情志致病
　　四　精神养生的调养大法——生
　　五　制怒的几个小绝招
　　第三章　春季饮食调摄
　　一　春季的饮食原则
　　1　温补阳气，助阳升发
　　2　清解郁热，补充津液
　　3　护肚养脾
　　二　春季的有益食物
　　1　果蔬类
　　2　水产类
　　3　肉类
　　4　稻米类
　　5　其他
　　三　春季饮食养生因人而异
　　1　助阳升发篇
　　2　清解生津篇
　　3　疏肝健脾篇
　　第四章　春季生活保健
　　一　睡眠篇
　　1　夜卧早起身体好
　　2　现代人的睡眠怎么样？
　　3　应该这样睡眠
　　4　春困的原因
　　5　怎样消除春困？
　　6　春天怎么睡好觉？
　　二　穿衣篇
　　1　“春捂”的道理
　　2　春季着装要领
　　三　家居篇
　　1　开窗透气杀细菌
　　2　家养花草有说道
　　四　洗漱篇
　　1　学会洗脸
　　2　选择适合自己的化妆品
　　3　小梳子，大道理
　　4　沐浴与足浴　跟春季干燥的皮肤说ByeBye！
　　五　自我保健按摩篇
　　1　沐浴按摩
　　2　全身保健按摩
　　3　足疗
　　六　出游篇
　　七　春季房中应有道
　　第五篇　春季的运动锻炼
　　一　春季运动养生的原则
　　1　动静结合，形神共养
　　2　贵在坚持
　　3　过犹不及
　　4　循序渐进
　　5　因时制宜
　　6　因人而异
　　二　传统运动——气功
　　1　源流
　　2　分类
　　3　基本方法——调身、调息、调心
　　4　练功注意事项
　　三　实用健身功法
　　1　八段锦
　　2　六字诀
　　第六章　春季易感疾病及对策
　　一　春季常见的外来致病因素
　　1　风邪
　　2　疠气
　　二　春季内在的致病因素——饮食和情志
　　1　饮食致病
　　2　情志致病
　　三　春季常见传染病与疾病
　　1　疠气致病——传染病
　　2　春季过敏性皮肤病
　　3　春季易复发的疾病（胃病、精神病）
　　4　心脑血管疾病之脑溢血（中风）
　　后记

　　蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治疗相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。
　　吴卿，女，北京中医药大学在读研究生。

　　《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。