120个最容易犯的饮食错误

　　第一部分  20个饮食习惯的错误
　　错误001  懒得起床  不吃早餐伤身体
　　错误002  补充体力  午餐不可“对付吃”
　　错误003  晚饭丰盛  其实不是好习惯
　　错误004  值得重视  夜宵生活有讲究
　　错误005  剩菜剩饭  隔夜食用有危险
　　错误006  一吃惊人  暴饮暴食损健康
　　错误007  饥餐渴饮  易让身体增负担
　　错误008  “囫囵吞枣”  伤了胃口也害肠
　　错误009  蹲着吃饭  不利消化染疾病
　　错误010  看书之时  不要也来进进餐
　　错误011  边走边吃  省时不为健康想
　　错误012  多吃少动  岂能养生得长寿
　　错误013  长久吃素  膳食搭配不合理
　　错误014  饭后剔牙  牙齿定会受连累
　　错误015  大量吃糖  缩短寿命危害大
　　错误016  夜深难眠  饮酒助睡不可取
　　错误017  美酒咖啡  绝对不是好习惯
　　错误018  错误搭配  咖啡也来配牛奶
　　错误019  腹中无物  空腹饮茶危害大
　　错误020  不良习惯  喝茶之后不洗杯
　　第二部分  24个饮食方法的错误
　　错误021  缺乏营养  别拿油条当早餐
　　错误022  不吃主食  减肥不成反受害
　　错误023  挑肥拣瘦  只吃瘦肉也不对
　　错误024  食不厌精  不要病了才后悔
　　错误025  膨化食品  不能用来当正餐
　　错误026  腐烂水果  削去坏处也别吃
　　错误027  酸酸甜甜  水果混吃胃受罪
　　错误028  糖尿病人  别视水果为“蛇蝎”
　　错误029  丢弃鱼鳞  无疑舍弃了良药
　　错误030  沸油下锅  长此以往肺癌找
　　错误031  小火炒菜  营养成分易流失
　　错误032  不用惧怕  防腐剂放心食用
　　错误033  味精调味  并不会产生毒素
　　错误034  不可偏信  色拉油也有益处
　　错误035  倒掉莱汤  丢失大部分营养
　　错误036  酷暑难当  不要拿冷饮解渴
　　错误037  避免口臭  口香糖不是根本
　　错误038  使用不当  彩瓷餐具惹麻烦
　　错误039  专物专用  料酒不能被替代
　　错误040  烧制开水  时间过长易致癌
　　错误041  别为尽兴  白酒啤酒共同饮
　　错误042  错误认识  浓茶利尿适醒酒
　　错误043  不讲方法  忽略饮奶的学问
　　错误044  牛奶送药  小心混合出问题
　　第三部分  42个日常饮食的错误
　　错误045  偏爱快餐  不知疾病悄然至
　　错误046  贪图省事  方便食品缺营养
　　错误047  鸡鸭鱼肉  小心“美味综合征”
　　错误048  油炸食品  少吃才能保健康
　　错误049  肠胃受损  罪魁祸首“羊肉串”
　　错误050  路边排档  “无拘无束”苦了胃
　　错误051  生吃海鲜  卫生状况没保证
　　错误052  羊肉涮锅  未熟之前不要急
　　错误053  美味火锅  不可同时喝冷饮
　　错误054  畸形蔬果  只可观赏不能食
　　错误055  蔬菜生吃  清洗不净易致病
　　错误056  新鲜木耳  美味但是却有毒
　　错误057  发芽土豆  不可无视乱食用
　　错误058  食用春笋  好处虽多也分人
　　错误059  未熟就吃  扁豆将带来烦恼
　　错误060  野生蘑菇  不要乱采和乱食
　　错误061  变质银耳  千万不能吃进肚
　　错误062  “黑斑”红薯  味美也要讲卫生
　　错误063  当心中毒  魔芋最好别生食
　　错误064  味道虽好  但不要误食野菜
　　错误065  防止中毒  金针菇不能生食
　　错误066  科学饮食  少吃小葱拌豆腐
　　错误067  霉变甘蔗  别怕浪费早扔掉
　　错误068  芹菜菜叶  扔掉不是好习惯
　　错误069  甜脆菠萝  食用不当增烦恼
　　错误070  冰镇西瓜  刺激肠胃毁身体
　　错误071  清热解暑  别把西瓜皮扔掉
　　错误072  喜食柿子  小心柿石的烦恼
　　错误073  吃葡萄时  不要吐掉皮和籽
　　错误074  小心螨虫  别吃糖拌西红柿
　　错误075  生吃鸡蛋  并不能强身健体
　　错误076  喜好鱼头  农药一起食进肚
　　错误077  不分季节  食用生蜜致中毒
　　错误078  蜂蜜结晶  并不是腐坏表现
　　错误079  饮用茶水  并非有利而无害
　　错误080  脱脂牛奶  营养成分不够足
　　错误081  未熟豆浆  失去营养不宜饮
　　错误082  小心中毒  药酒不能乱饮用
　　错误083  品尝美味  当心臭豆腐中毒
　　错误084  工作再忙  营养药不宜乱补
　　错误085  板栗滋体  吃多也会难消化
　　错误086  补金不当  损坏健康也不冤
　　第四部分  20个饮食过度的错误
　　错误087  想吃就吃  水果过量害处大
　　错误088  过犹不及  常吃零食不科学
　　错误089  腌菜好吃  也不能过量进食
　　错误090  豆腐盛宴  食用过多也有害
　　错误091  过量无益  科学食用葵花子
　　错误092  山楂泡水  多食容易伤肠胃
　　错误093  贪多中毒  桑葚好吃禁忌多
　　错误094  引发疾病  植物油不能多吃
　　错误095  吃盐过多  疾病难免找上门
　　错误096  青春时期  吃得过饱老来悔
　　错误097  癌症患者  进食不可不忌口
　　错误098  节食减肥  不如少食而多餐
　　错误099  有害健康  长期饮用纯净水
　　错误100  大量喝水  容易发生“水中毒”
　　错误101  酸奶虽好  但也不宜过多饮
　　错误102  警钟长鸣  咖啡过量易致癌
　　错误103  过量饮用  喝醋起到反效果
　　错误104  液体面包  多喝啤酒会伤身
　　错误105  喝酒之时  不宜多食用荤菜
　　错误106  中秋团圆  月饼多吃无好处
　　第五部分  14个饮食滋补的错误
　　错误107  人参滋补  食用不当也惹祸
　　错误108  营养甲鱼  死了不能再食用
　　错误109  多食中毒  维生素不可过量
　　错误110  钙片有益  但别用牛奶送服
　　错误111  银杏补脑  并没有科学依据
　　错误112  病人不宜  水果不能胡乱吃
　　错误113  孕期进补  过量伤害母和子
　　错误114  拒绝盲目  不要乱送保健品
　　错误115  过量补铁  超标不是好事情
　　错误116  春饮酸食  小心伤肝又伤脾
　　错误117  油腻食物  夏食容易心火旺
　　错误118  辛辣主秋  犹如肺火上浇油
　　错误119  食品打包  危险隐患暗中藏
　　错误120  补硒护心肌  小心别中毒
　　主要参考书目

　　    从饮食错误中找到正确的饮食方法，本书收录了120个人们在饮食中最容易犯的错误，打破了社会上对于一些饮食习惯的争议，以他人所犯的错误为借鉴之镜，并且给出合理的忠告，目的就是为广大百姓提供健康的生活观念，永远与健康为伴。